Co jeść po seksie? Podpowiadamy
Choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, seks jest formą wysiłku fizycznego. Przyjmując różne pozycje, spalamy kalorie.
Aby straty energii nadrobić, warto już zawczasu pomyśleć o tym, co zjeść po tym przyjemnym treningu. Lekki, ale pożywny posiłek pomoże odbudować zapasy glikogenu oraz białka w organizmie, a ty będziesz pełen energii. Co zatem jeść po seksie?
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Przeczytaj także: Wakacje z dzieckiem jesienią? Bezpieczne plaże czekają
Jedzenie po seksie nie jest bez znaczenia
Mleko kakaowe
Tak jak po klasycznym treningu energii dodaje koktajl białkowy, tak po seksie w powrocie do formy pomoże mleko z czekoladą. O ile nie cierpisz na nietolerancję laktozy, jeszcze przed łożkowymi igraszkami przygotuj sobie ten mleczny koktajl. Schłodzony będzie idealny.
Dlaczego jednak warto po seksie sięgnąć po chłodne mleko czekoladowe? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Ellensburgu w Stanach Zjednoczonych pokazują, że taki napój ma idealny stosunek węgowodanów do białka, wynoszący 4:1. Zapewnia też dawkę glukozy, sodu i mikroelementów, które pomagają w odbudowie mięśni po wysiłku.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Przeczytaj także: Co zrobić gdy dziecko się zgubi? Podpowiadamy
Jogurt grecki
Jogurty kojarzą nam się zazwyczaj z zawartością białka, przez co stanowią idealną do regeneracji mięśni przekąskę. Jeśli dodasz do nich łyżkę granoli lub musli, taki posiłek będzie także źródłem węglowodanów. Zastrzyk energii gwarantowany.
Do jogurtu możesz dodać także dżem lub świeże owoce. Ta druga opcja sprawi, że nie tylko nabierzesz sił, ale także poczujesz się lżej. Dodatek banana do jogurtu wzbogaci z kolei twoją dietę w potas, który ma przecież pozytywny wpływ na mięśnie.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Przeczytaj także: Od tego zależy życie. Pomagamy za mało
Jabłka plus ser
To tylko na pierwszy rzut oka wydaje się nietrafione połączenie. W rzeczywistości jabłko i ser to połączenie niemalże doskonałe. Wystarczy jedynie wybrać odpowiedni gatunek sera i jabłka. Taka przekąska to dawka witaminy C i węglowodanów pochodzących z owocu oraz białka i tłuszczy z sera żółtego.
Węglowodany w połączeniu z białkiem są posiłkiem wskazanym po treningu. Same węglowodany mają działanie, które pomaga odbudować mięśnie po treningu, a cukier dodaje energii.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Przeczytaj także: Niebezpieczny trend z Instagrama. Może powodować problemy ze zdrowiem
Woda z ogórkiem
Tak, jak ważne jest jedzenie i picie przed seksem, tak istotną rolę odgrywa nawodnienie po stosunku. Naturalnym jest, że w czasie wysiłku fizycznego męczymy się i pocimy, przez co tracimy wodę z organizmu. Poziom nawodnienia odbudujesz dzięki szklance wody z ogórkiem. Napój ma też właściwości orzeźwiające i odświeżające.
Ogórek, który w 97 proc. składa się z wody, również zadba o nawodnienie organizmu. Dostarczy także potasu oraz flawonoidów, luteiny, wapnia witaminy C i wielu innych związków mineralnych.
Przeczytaj także: "To powinien być nasz towar eksportowy". Co miał na myśli Filip Chajzer?
Źródła
- fitnessrepublic.com
