Co się stanie z twoim ciałem, jeśli przestaniesz pić wodę?

Nic ci się nie chce i nie możesz skupić się na swoich zadaniach? Nie sięgaj po kawę, ale po szklankę wody mineralnej. Brak energii oraz gorsza koncentracja to efekty odwodnienia organizmu. Nasz mózg w 80 proc. składa się z wody, dlatego jego prawidłowe działanie jest uzależnione od odpowiedniej podaży płynów. Nawet niewielkie ubytki wody wpływają na upośledzenie funkcji tego organu. Oprócz spadku koncentracji i braku sił, możemy odczuwać bóle głowy oraz wahania nastroju.

Przez to, że wypijamy za mało wody, możemy mieć problemy z nadwagą. Organizm stara się zatrzymać każdą kroplę wody, by zapobiec ciężkiemu odwodnieniu. W efekcie rośnie masa ciała.

Ponadto, niedobory wody sprawiają, że jesteśmy bardziej głodni. Nie bez przyczyny dietetycy zalecają, by przed posiłkiem wypić szklankę tego życiodajnego płynu – dzięki temu czujemy się pełni i zjadamy mniej.

Kolejnym argumentem potwierdzającym tezę, że woda sprzyja odchudzaniu jest poprawa metabolizmu na skutek zwiększenia spożycia H2O. Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie "The Journal Of Clinical Endocrinology and Metabolism" pokazują, że za mała podaż wody może zrujnować plany odchudzania. Okazało się, że u osób, które wypiły ok. 2 szklanki wody, przemiana materii poprawiła się o 30 proc. Naukowcy oszacowali, że zwiększenie spożycia wody o 1,5 litra dziennie pomoże dodatkowo spalić nawet 17 400 kcal w skali całego roku.

Woda przywraca jędrność skórze, sprawia, że jest promienna, miękka, gładka – po prostu piękniejsza. A teraz wyobraźmy sobie, co się dzieje, jeśli zaniedbujemy systematyczne nawadnianie organizmu. Nasza cera szarzeje, zmarszczki stają się bardziej widoczne, naskórek się łuszczy i nieprzyjemnie ściąga. Przez odwodnienie cierpią również włosy - są pozbawione blasku, łamliwe, wolniej rosną.

Bez wody organizm nie jest w stanie skutecznie przekształcić węglowodanów w energię. Nie można również dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasów do tkanek mięśniowych. Ponadto, woda wspomaga rozkład tłuszczów. Jeśli więc chcemy zwiększyć skuteczność treningu, to bez wody ani rusz.

Niedostateczne spożycie wody przyczynia się do powstania zaparć. Przez odwodnienie cierpią również nasze nerki. Jeśli pijemy za mało płynów, muszą one intensyfikować swoją pracę, a przeciążenie organu z czasem może doprowadzić do poważnych zaburzeń i chorób. Oprócz tego, zaniedbania związane z przyjmowaniem wody jest jednym z częstszych powodów powstania kamieni nerkowych.

Odwodnienie można łatwo rozpoznać po barwie moczu. Ciemnożółty kolor uryny oznacza za małe spożycie wody. Przy ciężkim odwodnieniu nie można w ogóle oddać moczu.

Jeśli pijemy za mało wody, produkcja łez może zostać zahamowana. Przy niedoborach płynów, w pierwszej kolejności nawadniane są organy niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu, np. żołądek, płuca czy serce. W tym przypadku gruczoły łzowe schodzą na dalszy plan.

Kolejny ważny powód, by codziennie pić wodę. Mężczyźni, którzy zapominają o życiodajnym płynie, mogą mieć problemy z erekcją. Przy odwodnieniu zwiększa się produkcja hormonu peptydowego – angiotensyny. Duże stężenie tego związku jest charakterystyczne dla panów, którzy zmagają się z problemami ze wzwodem.