Poznaj 8 cudownych właściwości wody
Chcesz pozostać szczupła? Woda przyspiesza metabolizm i sprawia, że nie czujesz się głodna. Przed posiłkiem wypijaj szklankę wody. W ten sposób zmniejszysz apetyt. Jeśli napijesz się zimnej wody, twój organizm przyspieszy metabolizm, aby się rozgrzać. W ten sposób spali dodatkowe kalorie.
Uczucie zmęczenia
Odwodnienie sprawia, że czujesz się zmęczony. Gdy czujesz pragnienie, napij się szklanki wody. Odpowiednia ilość wody sprawi, że twoje serce będzie pompować krew bardziej efektywnie. Woda pomoże również krwi w transporcie tlenu i innych składników do komórek.
Zmniejszenie stresu
Około 70-80 procent tkanki mózgowej stanowi woda. Jeśli jesteś odwodniony, twój umysł i ciało stają się bardziej podatne na stres. Jeśli czujesz pragnienie, oznacza to, że już jesteś trochę odwodniony. Aby pozbyć się stresu, zawsze na biurku miej szklankę wody, lub miej przy sobie butelkę wody i popijaj ją regularnie.
Budowanie masy mięśniowej
Picie wody zapobiega skurczom mięśni i nawilża. Dzięki piciu wody możesz dłużej i bardziej wydajnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Odżywianie skóry
Kiedy jesteś odwodniona, tworzą się zmarszczki. Woda jest naturalnym kremem dla skóry, który ją nawilża i utrzymuje w napięciu, dzięki czemu wyglądasz młodziej. Woda wypłukuje również zanieczyszczenia oraz poprawia przepływ krwi, pomagając twojej skórze błyszczeć.
Regularność
Tak jak i błonnik, woda potrzebna jest do dobrego trawienia. Pomaga usunąć szkodliwe produkty przemiany materii i ułatwia ich wydalanie. Jeśli jesteś odwodniony, twoje ciało wchłania całą wodę z organizmu, sprawiając, że jelito staje się suche, a wtedy trudniej pobyć się toksyn.
Zmniejszenie kamieni nerkowych
Wzrasta liczba osób, które cierpią na bóle nerek. Jedną z przyczyn może być zbyt mała podaż wody. Woda rozcieńcza sole i minerały zawarte w moczu, które tworzą twarde kryształki zwane kamieniami nerkowymi. Nie mogą się one utworzyć, gdy mocz jest rozcieńczony, więc zmniejsz ryzyko, pijąc duże ilości wody.
Wystarczająca ilość wody
Większość dorosłych pije, gdy zaczyna czuć pragnienie. Ale właściwa ilość wody zależy od twojej wagi, poziomu aktywności, pogody i ogólnego stanu zdrowia. Możesz potrzebować więcej wody, gdy intensywnie ćwiczysz lub mocno się pocisz.
