Czego nie jeść na śniadanie?

Wiele osób myśli, że zdrowe śniadanie zawiera mleko, ale przeważnie spożywa się je z niezdrowymi płatkami pełnymi cukru i bez wartości odżywczych.

Takie śniadanie sprawi, że przybierzesz na wadze, a nie stracisz kilogramy.

Zamiast tego jedz płatki owsiane lub musli z mlekiem odtłuszczonym i kilkoma orzechami.

Taki posiłek zapewni błonnik oraz cynk, witaminę B12 i kwasy tłuszczowe.

Brzmi pysznie? Niestety, nie wszystkie pyszne rzeczy są dobre dla naszego zdrowia. Te produkty są wysokoprzetworzone i mają dużą zawartość soli, która ma negatywny wpływ na serce.

W wędlinach mogą znajdować się również nitraty wykazujące właściwości kancerogenne.

Wiele osób, zwłaszcza zabieganych, na śniadanie wybiera zupki chińskie. Wystarczy zalać je wodą. Niestety, makaron w nich obecny to tylko mąka bez wartości odżywczych. Zamiast tego lepiej zjeść makaron warzywny lub pełnoziarnisty, który zapewni zdrowe węglowodany i błonnik.

Zamiast kanapki z szynką zjedz jajka z tostem wieloziarnistym.

Jajka są bogate w białko, które jest budulcem mięśni, oraz dostarcza selen, fosfor i inne składniki odżywcze. Tost natomiast jest źródłem cennego błonnika.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Wszystko, co jest błyskawiczne i "instant" niekoniecznie jest dobre, jeśli chcesz stracić na wadze i wspierać zdrowie.

Dobrym pomysłem na śniadanie nie są również batoniki granola. Takie przysmaki to nieraz 400 kalorii na porcję.

Przeważnie są pełne cukru, dostarczają energii, ale nie na długi czas. Jeśli masz ochotę na węglowodany, zjedz sałatkę ze słodkim ziemniakiem.

Lepiej wybrać tradycyjną owsiankę, która jest bogata w błonnik, cynk, witaminy i syci na dłużej, a rozpuszczalny błonnik w owsiance obniża zły cholesterol.

Kawa i herbata z cukrem mogą prowadzić do różnych problemów w przyszłości, jeśli nie pije się ich z umiarem.

Na śniadanie lepiej zrobić smoothie ze świeżych owoców, które są nie tylko bogate w witaminy i minerały, ale też dobre dla skóry.

Jeśli nie możesz obejść się bez porannej kawy lub herbaty, wypróbuj zieloną herbatę, a zamiast cukru dodawaj do niej miód.

Napoje owocowe reklamuje się jako zdrowy wybór, ale producenci dodają do nich dużą ilość cukru.

Najlepiej wybierać świeże soki z miąższem, który zawiera flawonoidy i witaminę C, lub jeść świeże owoce w całości albo dodawać je do owsianki.

Smażone potrawy nie są dobre dla zdrowia, a już na pewno nie, jeśli serwowane są na śniadanie.

Grzanki to łatwy sposób na dodanie zbędnych kalorii do posiłku. Lepiej zjedz naleśniki z warzywami lub serem. Takie śniadanie napełni żołądek znacznie lepiej.

Zamówiłeś pizzę i nie skończyłeś jej jeść? Większość z nas zje taką pizzę na śniadanie.

Problem polega na tym, że odgrzewanie pozbawi jej wszystkich wartości odżywczych, co oznacza, że pizza napełni nasz żołądek, ale nie dostarczy potrzebnej energii.

Owoce, kanapka lub bułka i szklanka mleka to lepszy wybór.