Dzięki tym nawykom utrzymasz zdrowy poziom cukru we krwi
Na podstawie badań klinicznych wiadomo, że dieta śródziemnomorska może przyczynić się do obniżenia ryzyka wystąpienia cukrzycy nawet o 21%. To zasługa charakterystycznych dla niej produktów, takich jak: ryby, warzywa, owoce, rośliny strączkowe oraz oliwa z oliwek.
Regularne jedzenie śniadań
Jeżeli z braku czasu często zdarza ci się pominąć śniadanie, należysz do grona osób narażonych na rozwój cukrzycy typu 2. Regularne jedzenie śniadania może bowiem przyczynić się do stabilizacji poziomu cukru we krwi na cały dzień. Z tego względu zwróć uwagę na to, aby każdego dnia zjeść solidny i zdrowy posiłek na śniadanie.
Niebieskie owoce
Ciemne winogrona i jagody obfitują w pektyny, związki, które regulują poziom cukru we krwi. Wystarczy każdego dnia zjeść porcję któregoś z tych pysznych owoców.
Ograniczenie telewizji
Zapewne w czasie oglądania telewizji masz u boku ulubioną przekąskę i spędzasz ten czas siedząc i jedząc. Niestety to nie sprzyja zarówno twojej sylwetce jak i zdrowiu. Badania naukowe sugerują bowiem, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Zobacz także: Czy oglądanie telewizji szkodzi dziecku?
Regularne ćwiczenia
Regularny wysiłek fizyczny może przyczynić się do znaczącego obniżenia ryzyka rozwoju cukrzycy w twoim organizmie. Dlatego w ciągu tygodnia zadbaj o to, aby przynajmniej 4 razy spędzić aktywnie wolny czas.
Kontrola przyjmowanych leków
Niektóre leki obniżające poziom cholesterolu oraz te regulujące ciśnienie krwi, mogą przyczynić się do wzrostu poziomu cukru we krwi. Informację na ten temat znajdziesz w ulotce. Możesz zawsze poprosić lekarza o przypisanie innego odpowiedniku leku, który nie powoduje takich działań ubocznych.
