Trwa ładowanie...

Ile kalorii mają lody?

Dieta odchudzająca narzuca pewne ograniczenia dotyczące słodyczy. Nie zawsze jednak konieczne jest wyrzekanie się swoich ulubionych potraw. W upalne dni, każdy z nas z miłą chęcią sięga po lody. Lody, mimo to, że są wspaniałym sposobem na orzeźwienie, większość z nas uważa za bombę kaloryczną. Jednak nie wszyscy wiedzą, że ten przysmak posiada wiele zalet. W lato sięgamy po lody częściej i rozkoszujemy się ich smakiem. Ale co naprawdę kryją w sobie lody?

Oprócz wielu cennych składników odżywczych lody zawierają duże ilości cukru, dlatego najkorzystniej jest zachować umiar w ich spożyciu. Najlepiej wybierać lody śmietankowe i przygotowywać z nich desery z dodatkiem np. świeżych owoców, nasion słonecznika, orzechów i innych odżywczych dodatków.

1. Czy lody tuczą?


Większość osób twierdzi, że ich zdaniem lody śmietankowe mają mało wartości odżywczych i dużo kalorii. Ale czy tak jest naprawdę? W rzeczywistości jeden śmietankowy lód (dwie gałki) zawiera 91 kalorii, natomiast dla porównania batonik zawiera pięć razy więcej kalorii, a mianowicie aż 454. Lody wbrew pozorom nie są bombą kaloryczną. Dietetycy sugerują, że nawet wtedy, gdy jesteśmy na diecie możemy sięgnąć po lody, a zwłaszcza po:

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"
  • lody śmietankowe,
  • lody owocowe,
  • lody przygotowane z owocowych soków – sorbety.


Wystrzegać należy się lodów zawierających:

  • migdały,
  • orzechy,
  • kandyzowane owoce,
  • oblanych smakową polewą lub likierem.

Zawierają one bowiem prawie 100 kcal więcej niż lody bez dodatków.

Letnie sorbety
Letnie sorbety

Owocowe sorbety są lekkie i niskokaloryczne. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza w słoneczne, upalne dni.

zobacz galerię

Wielką zaletą lodów jest to, że są szybko trawione i nie zalegają długo w przewodzie pokarmowym. Dlatego, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po lody zamiast po frytki, czekoladę, słone orzeszki – które zawierają więcej kalorii i są ciężkostrawne. Aby spalić mniej więcej taką samą liczbę kalorii, która znajduje się w porcji lodów, wystarczy przez jedną godzinę czytać na głos książkę lub namiętnie się całować. Natomiast jeśli chodzi o czekoladę, to aby spalić kalorie w niej zawarte, musimy przez godzinę piłować drzewo lub grać w siatkówkę. Jedzenie lodów ma wiele zalet, jednak oczywiście największą jest przyjemność. Poprawiają nam nastrój, chłodzą i są dobrą przekąską między posiłkami. Według psychologów lody kojarzą się nam z latem, z wakacjami i wywołują w nas pozytywne skojarzenia. Kojarzą się nam również z dzieciństwem, kiedy były traktowane przez nas wyjątkowo, np. jako nagroda za dobre sprawowanie.

2. Jakie lody jeść?

Warto zapoznać się z poniższymi danymi, aby dokonać właściwego wyboru przy wyborze przekąsek.

  • Lody w 100 g zawierają 120 kcal.
  • Czekolada w 100 g zawiera 553 kcal.
  • Baton w 100 g zawiera 454 kcal.
  • Herbatniki w 100 g zawierają 439 kcal.
  • Orzeszki ziemne w 100 g zawierają 287 kcal.
  • Ciasto w 100 g zawiera 435 kcal.

Aby zachować piękną i zgrabną sylwetkę, wybieraj lody śmietankowe, owocowe lub sorbety. Wybieraj takie, które są sprzedawane w określonych porcjach – np. gałkowe – dzięki temu łatwo obliczysz, ile mają kalorii. GDA (Wskazane Dzienne Spożycie) – przy kupowaniu lodów sprawdzaj informację o jego wartości. GDA mówi o zawartości kalorii, tłuszczów, cukrów w produkcie. Możesz czasem zaszaleć. Udekoruj trzy kulki lodów śmietankowych malinami i truskawkami. Lody zawsze poprawiają nastrój i ochładzają. A przy okazji nie są bombą kaloryczną. Dlatego nie pozostało nam nic innego, jak cieszyć się latem i rozkoszować się lodami.

Dr n. med. Aneta Kościołek
Ile kalorii mają lody?
Ile kalorii mają lody?
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.