Jak czuć się lekko po świątecznym ucztowaniu?

Stół świąteczny kusi tłustymi wędlinami, domowymi pasztetami, lukrowaną babą...i jak tu ograniczać się wśród takich smakołyków? Zastosuj łatwe sposoby na pozbycie się uczucia ciężkości.

Ziołowy eliksir

Gdy po wstaniu od świątecznego stołu poczujemu ucisk w okolicy pępka warto pomóc sobie ziołami. Żołądek reaguje na nie niemal natychmiastowo wydzielając większą ilość soków trawiennych. Najlepiej wypróbować mieszankę z dziurawca, miety i piołunu, po przygototwaniu można wypić ją kilka razy.

Wapniowa uczta

Wapń jest doskonałą pożywką dla kości, ale jego nadmiar może powodować zaparcia. Ograniczaj tłuste produkty bogate w wapń, zastąp je cennymi w kultury bakterii, chudymi jogurtami - przyspieszą trawienie.

Dobroczynny błonnik

Kłopotów z zaparciami skutecznie pozbędziesz się jędząc produkty bogate w błonnik. Ureguluje twoje wypróżnianie, dzięki temu unikniesz uczucia ciężkości. Błonnik znajdziesz w pełnosiarnistym chlebie, płatkach i otrębach. Nie zapominaj na co dzień o tym cennym składniku, włącz go na stałe do swojego menu, obniżysz wtedy swój poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Pożegnaj zgagę

Nieprzyjemne pieczenie zlagodzisz pijąc herbatę z mlekiem. Pamiętaj, herbata musi być słaba, a mleko chude. Innym skutecznym sposobem jest picie wywaru z siemienia lnianego, wystarczy gotować nasiona przez kilka minut i wypić przygotowany wywar.

Na ratunek

Jeżeli naturalne sposoby nie przynoszą ci ulgi skonsultuj się z gastrologiem. Nadmiar gazów i niestrawność mogą być przyczyną obecności bakterii Helicobacter pylorii w przewodzie pokarmowym.

Ćwiczenia

Ból w okolicy żołądka najczęściej spowodowany jest produkcją nadmiernej ilości gazów rozpychających ścianki jelit. W ich zlikwidowaniu pomogą ci lekkie ćwiczenia. Wykonuj je najlepiej godzinę lub dwie po posiłku.