Jak schudnąć 10 kg w sześć tygodni?
Lato to najbardziej sprzyjająca odchudzaniu pora roku. Wykorzystując słoneczną pogodę do ćwiczeń oraz letnie przysmaki, w łatwy i szybki sposób pozbędziesz się nadmiaru kilogramów.
Rola przeciwutleniaczy
Naturalne przeciwutleniacze
Pomidory i papryka to najlepsze źródło wit. A i C. Beta-karoten - naturalny antyoksydant spowalnia starzenie się komórek i zwalcza wolne rodniki. Pyszne, dojrzewające w letnim słońcu powinny być podstawą jadłospisu w niskokalorycznej diecie. Zamiast tuczących przekąsek, podjadaj surową paprykę i pomidory.
Borówki amerykańskie
Jagodowy przysmak
Owoce jagodowe to idealna alternatywa dla słodyczy. Zawarte w nich błonnik i witamina C sprawią, że długo będziesz syta i przy okazji zwiększysz swoją odporność. Ponadto kwas elagowy ochroni cię przed rakiem. 100 g owoców to zaledwie 50 kcal, tak więc koniecznie uwzględnij je w swojej niskokalorycznej diecie.
Jogurt z owocami
Jogurtowy pogromca tłuszczu
Badania udowodniły, że regularne spożywanie jogurtu przyczynia się do spadku wagi. Należy jednak uważnie czytać etykiety na opakowaniu - unikaj jogurtów słodzonych i o wysokiej zawartości tłuszczu.
Warzywa strączkowe
Warzywa strączkowe - źródło białka i błonnika
Dzięki zawartemu w nich białku i śladowych ilości tłuszczu, mogą doskonale zastąpić mięso w diecie. Ponadto, za sprawą błonnika sycą na długi czas. 100 g groszku to zaledwie 70 kcal.
Woda w diecie
Dobroczynne działanie wody
Popijaj wodę w ciągu dnia, zjesz mniej i przyśpieszysz metabolizm. Ponadto zafundujesz swojemu organizmowi świetną detoksykację. Powinnaś wypijać ok. 2 litry wody dziennie, latem dodawaj do niej kostki lodu, organizm ogrzeje ją energią z tkanki tłuszczowej.
Aktywność fizyczna
Ruch - twój sojusznik w odchudzaniu
Wyjdź na świeże powietrze i baw się z dziećmi. Skacz, wyginaj się, odbijaj piłkę, kręć biodra w hula hop... Godzina tego typu aktywności to utrata nawet do 250 kcal w pół godziny!
