Jak łatwo pozbyć się brzuszka?

Czas poznać wszystkie pułapki, jakie szykują na nas restauratorzy i właściciele sieci fast foodów. Naucz się omijać te miejsca szerokim łukiem i pozbądź się ciągłego myslenia o jedzeniu.

Kształt szklanek

Unikaj picia napojów ze szklanek szerokich i niskich, na rzecz wysokich i wąskich. Udowodniono, że osoby stosujące tę regułę wypijają mniej kalorii w ciągu dnia.

Rozmiar talerza

Restauratorzy serwują posiłki na bardzo dużych talerzach – ich średnica zwykle przekracza 30 cm. Dzieki temu, nawet obfity posiłek sprawia wrażenie niewielkiej przekąski.

Miski

Głębokie miski zamień na niewielkie filiżanki. Miska może mieć nawet dwukrotnie większą objetość niż głęboki talerz – takim sposobem twój posiłek jest o wiele większy.

Sztućce

Rozmiar widelca i noża również ma znaczenie, ile zjesz. Jedząc dużymi sztućcami – a takie najcześciej znajdziesz w resturacjach – nie zdążysz podelektować się posiłkiem i zjesz większą porcję.

Jedzenie poza zasięgiem

Nie wystawiaj w kuchni ani w salonie słodyczy i ciasteczek, nie będziesz musiała walczyć z ciągłymi pokusami. Zaserwuj do przegryzania świeże owoce i zioła – już sam zapach sprawi, że będziesz mniej głodna.

Analizuj

Zanim usiądziesz do kolejnego posiłku, pomyśl, jakiej wielkości i wartości kalorycznej był poprzedni. Analiza będzie pomocna w doborze niskokalorycznego dania, a twój mózg pomyśli, że jesteś syta.

Jedz na niebieskich talerzach

Zauważ, że w pomieszczeniach znanych fast foodów królują kolory pomarańczowy i żółty. Nie jest to przypadkowy zabieg, bowiem badania wykazały, że ostre kolory zaostrzają apetyt. Zjesz mniej w towarzystwie niebieskich ścian lub talerzy.

Omijaj bary szybkiej obsugi

Już z samej nazwy można wywnioskować, że proces przygotowania i serwowania posiłków w tego typu miejscach trwa krótko; właściciele wymagają tego samego od klientów – mają zjeść szybko, aby zrobić miejsce następnym. Omijaj takie lokale – nie zdążysz dobrze przeżuć i podelektować się smakiem posiłku.

Lustro

Spożywanie posiłku w jadalni z lustrem pozwoli lepiej kontrolować zachowania przy stole.

Załóż pasek

Ten niewielki gadżet pozwoli ci zjeść mniej, o ile zapniesz go dosyć ciasno. Każdy dodatkowy kęs sprawi, że będziesz czuła dyskomfort.