Jędrna skóra po utracie zbędnych kilogramów (prezentacja edukacyjna)
Odchudzasz się, ale boisz się, że twoja skóra straci swoją elastyczność? Zastosuj odpowiednią dietę i ciesz się jędrną skórą!
Stopniowa utrata wagi
Kluczem do sukcesu jest gubienie kilogramów w umiarkowanie wolnym tempie, aby twoja skóra nie pozostała obwisła powinnaś chudnąć tygodniowo 0,5 - 1 kg. Unikaj przesadnie restrykcyjnych diet, nie dostarczają cennych składników mineralnych i mogą powodować efekt jo-jo.
Nawilżanie skóry
Zwłaszcza od wewnątrz, pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Nawilżona skóra wygląda młodziej, jędrniej i jest odporniejsza na uszkodzenia.
Tłuszcze nienasycone
Tłuszcze wykorzystywane są jako budulec błon komórkowych i ochrony skóry. Dodatkowo tłuste ryby, olej rzepakowy czy lniany są doskonałym nośnikiem kwasów omega-3.
Produkty pełnoziarniste
Podczas diety, nie wykluczaj całkowicie ze swojego menu weglowodanów. Unikaj białego, przetworzonego pieczywa, sięgaj po bogaty w błonnik pełnoziarnisty chleb. Dzięki długotrwałemu uczuciu sytości będziesz rzadziej głodna. Co więcej zawarty w nim błonnik utrzymuje wodę w organizmie odżywiając nią komórki.
Koktajl witaminowy dla skóry
W czasie odchudzania skóra potrzebuje rekompensaty za stracony tłuszczyk w postaci witamin i soli mineralnych. Spożywane w postaci świeżych warzyw i owoców sprawią, że skóra zachowa swoją strukturę i elastyczność.
