Jedz i chudnij. O tych właściwościach mandarynek pewnie nie wiedziałeś

W Chinach mandarynki są symbolem obfitości i szczęścia. Ich zapach zawsze przywodzi na myśl świąteczną atmosferę.

Nic dziwnego biorąc po uwagę, że zima to sezon na cytrusy. Dietetycy przekonują, że warto po nie sięgać nie tylko od święta.

Mandarynki wzmacniają włosy, poprawiają kondycję naszej skóry i wzmacniają odporność – to tylko niektóre z walorów tych owoców.

Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.

Katarzyna Grzęda-Łozicka

9 grudnia 2019, 13:40

1 z 5

WIDEO
Tajna broń w walce o odporność

Mandarynki to przede wszystkim doskonałe źródło witaminy C. Jedynym cytrusem, który posiada więcej witaminy C jest grejpfrut.

Dla porównania: 100 g jabłka dostarcza ok. 7 miligramów tej witaminy, a jedna niewielka mandarynka ma jej aż trzy razy więcej.

Regularne sięganie po mandarynki wzmocni nasz układ odpornościowy.

Zjedzenie czterech mandarynek dziennie zabezpieczy całość dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na tą witaminę.

To sprawia, że mandarynki mogą okazać się tajną bronią, która pomoże nam w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi zwłaszcza w okresie wzmożonych zachorowań.

2 z 5Trik na piękną cerę

Mandarynki są doskonałym źródłem witamin z grupy A i B. Dostarczają też do naszego organizmu wiele cennych składników mineralnych, takich jak magnez, wapń, potas, wapń, żelazo i cynk.

To sprawia, że ich jedzenie świetnie wpłynie na kondycje naszej cery i oczu.

Mandarynki są źródłem antyoksydantów, które spowalniają proces starzenia organizmu i poprawiają stan naszej skóry.

Zawarte w nich związki pomagają zapobiegać rozwojowi chorób oczu, takich jak jaskra czy zaćma. A dodatkowo chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.

3 z 5

WIDEO
Jedz i chudnij

Dzięki zawartości flawonoidów mandarynki pobudzają gospodarkę lipidową organizmu.

To powoduje, że ich jedzenie pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Mandarynki wyróżniają się na tle innych cytrusów jedną z najwyższych zawartości przeciwutleniaczy. Jako jedyne dostarczają nobiletynę.

Ta substancja to antyoksydant, która wspiera organizm w walce z nadwagą, może zapobiegać rozwojowi miażdżycy i cukrzycy typu 2. Po mandarynki mogą spokojnie sięgać diabetycy w związku z tym, że mają niski indeks glikemiczny.

4 z 5Zdrowie ukryte w miąższu

Podczas badania wykonanego na dzieciach z otyłością, wykazano, że mandarynki mogą wspierać proces odchudzania. Badanym podawano codziennie przez miesiąc 500 ml soku z mandarynek.

Po tym czasie u wszystkich zaobserwowano m.in. obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie stężenia antyoksydantów.

Co więcej inne badania wykazały, że mandarynki mogą być wykorzystywane również w walce z nowotworami, m.in. rakiem wątroby. Wszystko za sprawą substancji o nazwie salvestrol Q40, która skutecznie likwiduje komórki patogenne.

Najwięcej tej substancji zawiera skórka mandarynki.