Jedz i chudnij. O tych właściwościach mandarynek pewnie nie wiedziałeś
W Chinach mandarynki są symbolem obfitości i szczęścia. Ich zapach zawsze przywodzi na myśl świąteczną atmosferę.
Nic dziwnego biorąc po uwagę, że zima to sezon na cytrusy. Dietetycy przekonują, że warto po nie sięgać nie tylko od święta.
Mandarynki wzmacniają włosy, poprawiają kondycję naszej skóry i wzmacniają odporność – to tylko niektóre z walorów tych owoców.
Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.
Tajna broń w walce o odporność
Mandarynki to przede wszystkim doskonałe źródło witaminy C. Jedynym cytrusem, który posiada więcej witaminy C jest grejpfrut.
Dla porównania: 100 g jabłka dostarcza ok. 7 miligramów tej witaminy, a jedna niewielka mandarynka ma jej aż trzy razy więcej.
Regularne sięganie po mandarynki wzmocni nasz układ odpornościowy.
Zjedzenie czterech mandarynek dziennie zabezpieczy całość dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na tą witaminę.
To sprawia, że mandarynki mogą okazać się tajną bronią, która pomoże nam w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi zwłaszcza w okresie wzmożonych zachorowań.
Trik na piękną cerę
Mandarynki są doskonałym źródłem witamin z grupy A i B. Dostarczają też do naszego organizmu wiele cennych składników mineralnych, takich jak magnez, wapń, potas, wapń, żelazo i cynk.
To sprawia, że ich jedzenie świetnie wpłynie na kondycje naszej cery i oczu.
Mandarynki są źródłem antyoksydantów, które spowalniają proces starzenia organizmu i poprawiają stan naszej skóry.
Zawarte w nich związki pomagają zapobiegać rozwojowi chorób oczu, takich jak jaskra czy zaćma. A dodatkowo chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Na następnym slajdzie zobaczysz wideo.
Jedz i chudnij
Dzięki zawartości flawonoidów mandarynki pobudzają gospodarkę lipidową organizmu.
To powoduje, że ich jedzenie pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Mandarynki wyróżniają się na tle innych cytrusów jedną z najwyższych zawartości przeciwutleniaczy. Jako jedyne dostarczają nobiletynę.
Ta substancja to antyoksydant, która wspiera organizm w walce z nadwagą, może zapobiegać rozwojowi miażdżycy i cukrzycy typu 2. Po mandarynki mogą spokojnie sięgać diabetycy w związku z tym, że mają niski indeks glikemiczny.
Zdrowie ukryte w miąższu
Podczas badania wykonanego na dzieciach z otyłością, wykazano, że mandarynki mogą wspierać proces odchudzania. Badanym podawano codziennie przez miesiąc 500 ml soku z mandarynek.
Po tym czasie u wszystkich zaobserwowano m.in. obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie stężenia antyoksydantów.
Co więcej inne badania wykazały, że mandarynki mogą być wykorzystywane również w walce z nowotworami, m.in. rakiem wątroby. Wszystko za sprawą substancji o nazwie salvestrol Q40, która skutecznie likwiduje komórki patogenne.
Najwięcej tej substancji zawiera skórka mandarynki.
Wartości odżywcze mandarynek
Wszystkich dbających o linię uspokajamy. Mandarynki można jeść praktycznie bezkarnie. 100 g tych owoców ma 53 kalorie.
Wartości odżywcze mandarynek w 100 g:
- Tłuszcz: 0,3 g
- Białko: 0,8 g
- Węglowodany: 13 g
- Witamina A681 I.U.
- Witamina D0 I.U.
- Witamina E0,20 mg
- Witamina K10 µg
- Witamina C26,7 mg
- Witamina B10,058 mg
- Witamina B20,036 mg
- Wapń37 mg
- Żelazo0,15 mg
- Magnez12 mg
- Fosfor20 mg
- Potas166 mg
- Sód2 mg
- Cynk0,07 mg
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
