Korzyści z jedzenia arbuzów

Potas, który zawarty jest w arbuzach jest niezwykle ważny dla serca i dobrej kondycji. Zaleca się spożywanie około 3510 mg potasu dziennie, aby serce było zdrowe. Co więcej, suplementy z wyciągu z arbuza zawierające argininę i cytrulinę pomagały w obniżeniu nadciśnienia u otyłych osób w średnim wieku.

Arbuz zawiera witaminy B6, B1 i C oraz magnez, który pomaga wzmocnić odporność. Silny układ odpornościowy pozwoli zapobiec zachorowaniu z powodu infekcji.

Arbuz bogaty jest we flawonoidy, takie jak luteina, likopen, zeaksantyna, beta-karoten i kryptoksantyna. Oznacza to, że chroni komórki przed zmianami powodowanymi przez wolne rodniki i zmniejsza szanse zachorowania na raka.

Arbuz składa się w 91% z wody i zawiera tylko 30 kalorii na 100 gramów. To sprawia, że jest idealny dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy.

Ćwiczenia sprawiają, że bardzo odczuwasz zakwasy następnego dnia? Może więc zjedz kilka kawałków arbuza. Według badań, picie soku z arbuza przed ćwiczeniami może zmniejszać bolesność mięśni po siłowni. Spowodowane jest to składnikiem arbuza – L-cytruliną, która zmienia się w L-argininę w organizmie. L-arginina rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi.

Arbuz jest bogaty w wodę i minerały, co sprawia, że ma dobroczynny wpływ na nerki i produkcję moczu. Poza tym, pomaga on wątrobie produkować amoniak, co sprawia, że nerki łatwiej pozbywają się nadmiaru płynu.

Arbuz to świetne źródło beta-karotenu, który zmienia się w witaminę A w ciele. Witamina A jest kluczowa dla zdrowia wzroku i zapobiega chorobom związanym z wiekiem, takim jak ślepota nocna lub zwyrodnienie plamki żółtej.

Witamina B6 zawarta w arbuzach dobrze wpływa na mózg. To oznacza, że arbuzy idealnie nadają się dla młodych uczniów, którzy wiele czasu spędzają nad książkami.