Najlepsze i najgorsze przystawki
Grillowane drobiowe szaszłyki z warzywami stanowią znakomitą, zdrową przystawkę. Są także bardzo łatwe w przygotowaniu. Wystarczy cebula, zielona i czerwona papryka, pomidory, grzyby oraz cukinia i mamy gotowy apetyczny, niskokaloryczny przysmak. Dwa duże szaszłyki zawierają tylko 75 kalorii.
Sałatka szpinakowa
Najlepsze przekąski nie zawierają dużo kalorii, ale sprawiają, że po ich zjedzeniu nie jesteś aż tak bardzo głodny. W ten sposób zjesz mniej. Bardzo smaczne i zdrowe są sałatki ze szpinaku lub innych zielonolistnych roślin. Jeśli rozpoczniesz posiłek sałatką, później zjesz o 10% mniej. Porcja sałatki szpinakowej z sosem winegret zawiera tylko 80 kalorii.
Szaszłyki z wołowiną
Jeśli masz ochotę na mięso, spróbuj szaszłyk z wołowiną. W restauracjach azjatyckich takie szaszłyki często są podawane z sosem z orzeszków ziemnych. W domu możesz przygotować szaszłyk z cebulą, czosnkiem, soją i sosem barbecue. Dzięki temu będą nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Jeden taki szaszłyk zawiera około 130 kalorii.
Zupa warzywna
Zupa warzywna to świetny sposób na smaczne i zdrowe pierwsze danie. Sprawi, że poczujesz się syty i zjesz mniej na drugie danie. Zupy warzywne pełne są składników odżywczych. Staraj się jadać te zupy, które nie zawierają dużej ilości tłuszczu. Unikaj tak zwanych zup kremów, które są bardziej kaloryczne i tłuste.
Papryka z pikantnym sosem
Zamiast chipsów, spróbuj pokroić paprykę w plasterki i podawać ją na talerzu z pikantnym sosem. W ten sposób dodasz do diety więcej warzyw i zjesz smaczną przekąskę poniżej 50 kalorii.
Skrzydełka z kurczaka
Porcja skrzydełek z kurczaka to około 700 kalorii i 40 gramów tłuszczu. Dodatkowo sos zawiera 200 kalorii i 20 gramów tłuszczu. W ten sposób dostarczysz organizmowi ponad 900 kalorii i 60 gramów tłuszczu, jeszcze zanim zaczniesz jeść obiad.
Minicheeseburgery
Chociaż niewielkie, minicheeseburgery zawierają bardzo dużo kalorii i są niezdrowe. W trzech minicheeseburgerach z serem i sosem zawarte jest 1270 kalorii i 82 gramy tłuszczu.
Dip ze szpinaku
Chociaż szpinak to zdrowy produkt, nie podawaj go jako przystawki. Jedna porcja szpinakowego dipu to około 1600 kalorii i 100 gramów tłuszczu. Kaloryczna jest szczególnie kremowa baza, o dużej zawartości tłuszczu.
Nachos
Nachos mogą być fantastycznym, choć bardzo kalorycznym i niezdrowym początkiem imprezy. Jeśli zjesz typową porcję z serowym sosem, dostarczysz organizmowi aż 1680 kalorii i 107 gramów tłuszczu.
Nadziewane ziemniaki
Chociaż bardzo oryginalne i smaczne, skórki ziemniaków nadziewane serem albo mięsem zawierają mnóstwo kalorii. Jeden taki ziemniak ma około 1340 kalorii i 94 gramy tłuszczu. Lepiej więc ich unikaj.
