Podaruj swojemu mężczyźnie zdrowie pod choinkę

Spośród wszystkich witamin dostarczanych do naszego organizmu, dla mężczyzn szczególnie ważna okazuje się witamina E. Nie bez powodu określana jest ona jako witamina młodości. Wszak wpływa nie tylko na rozwój mięśni, ale również na męskie libido. Ponadto ochrania przed jedną z chorób cywilizacyjnych – miażdżycą ‒ oraz dba o męską cerę. Można ją znaleźć w produktach takich jak: ziarna, oleje roślinne, nabiał oraz warzywa (m.in. brokuły, sałata).

Chyba każdy z nas słyszał o dobroczynnych właściwościach witaminy C, czyli kwasu askorbinowego. Można ją znaleźć nie tylko w suplementach diety, ale również w warzywach, owocach oraz ziołach. Nie każdy wie, że oprócz pełnienia funkcji odpornościowej, wygładza ona także skórę twarzy oraz podnosi kondycję fizyczną. Wysokie zapotrzebowanie na tę witaminę występuje szczególnie u mężczyzn dojrzałych, którzy powinni dostarczać ok. 75-100 miligramów dziennie. Należy pamiętać, że mężczyźni, którzy palą papierosy lub spożywają pokaźne dawki alkoholu są szczególnie narażeni na utratę witaminy C, dlatego powinni pamiętać o regularnym jej dostarczaniu do swojego organizmu.

Oprócz witamin E i C, w męskiej suplementacji nie może zabraknąć witaminy A. Ma ona niezwykłe właściwości wzmacniające i regenerujące, dlatego zalecana jest mężczyznom, którzy ze względu na proces golenia nierzadko mają zaczerwienioną lub podrażnioną skórę. Oprócz funkcji łagodzącej, witamina A pomaga zapobiec lub zminimalizować łysienie, z którym boryka się wielu panów. Jeśli nie jest ono warunkowane genetycznie, to ‒ według specjalistów – nawet 1 miligram witaminy A dziennie jest w stanie spowolnić proces wypadania włosów. Oprócz suplementacji można znaleźć ją w jajach, rybach, nabiale oraz warzywach i owocach.

Nie zapominajmy o witaminie B, która polecana jest przede wszystkim dla mężczyzn narażonych na stres i szybkie tempo pracy. Nie tylko wzmacnia ona układ naczyniowy, ale także poprawia pracę serca oraz reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto jej niedobór może być przyczyną przedwczesnej siwizny włosów lub zaburzeń układu nerwowego, dlatego warto uwzględnić również tę witaminę w suplementacji swojego mężczyzny. Oprócz preparatów dostępnych w aptece, witamina B znajduje się także w warzywach (ogórkach, pomidorach, sałacie, warzywach strączkowych), mięsie, kaszach lub orzechach.

Przygotowując prezent dla mężczyzny, warto przyjrzeć się etykiecie poszczególnych produktów dostępnych na naszym rynku. Niektóre z nich zawierają kompleks witamin, inne jedynie wybrane. Jednak najważniejsze jest to, żeby uświadomić mężczyznom bliskim naszemu sercu, jak wiele cudów może zdziałać zmiana diety oraz dostarczenie każdego dnia wystarczającej dawki witamin, niezbędnych do utrzymywania zdrowia i dobrego samopoczucia przez długi czas.