Produkty, których nie należy jeść na śniadanie. Zobacz, czy to robisz

Płatki owsiane to źródło błonnika. Co więcej, znajdziemy w nich spore ilości białka oraz witaminy B6, która korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego, poprawiając pamięć i koncentrację. Jednak regularne jedzenie owianki na śniadanie nie jest dobrym pomysłem.

Płatki owsiane, jeśli są długo gotowane, podnoszą poziom cukru we krwi, a ten po krótkim czasie zaczyna spadać. Stajemy się wtedy senni i tracimy ochotę do działania.

Jest jednak dobra wiadomość. Dodaj do nich białko, np. w postaci jogurtu, jajka lub serka wiejskiego. Tak zabieg sprawi, że dostarczysz organizmowi także budulca, który doda energii na cały dzień.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Jedzone w nadmiarze może mieć fatalny wpływ na nerki

Do śniadania jadasz jogurt? To dobry pomysł. Zwróć jednak uwagę na skład produktu.

Oprócz tego, że jogurty są doskonałym źródłem wapnia, zawierają krzystne dla organizmu bakterie probiotyczne. Wybieraj jednak jogurty naturalne. Te owocowe zawierają mnóstwo cukru.

Zdecyduj sie także na jogurty o średniej zawartości tłuszczu. Zbyt mała jego ilość może ograniczyć wchłanianie witamin, a zbyt duża - powodować odkładanie się cholesterolu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Kuloodporna kawa to już przeszłość. Teraz pije się inaczej

Oczywiście - zielone warzywa i owoce dostarczają organizmowi dużych ilości witamin i minerałów. Jednak większość takich soków warzywno-owocowych zawiera także naturalnie występujący w nich cukier - fruktozę. Jednocześnie brakuje im odpowiednich ilości błonnika i białka. I właśnie to sprawia, że soki są kiepskim śniadaniem.

Jeśli mimo wszystko na taki sok się zdecydujesz, wypij go w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa z wędliną.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Wiemy, co się dzieje w organizmie, gdy wypijemy lampkę wina do obiadu

Kanapka z jajkiem i serem może być zdrowym i sycącym śniadaniem - pod warunkiem, że sam ją wykonasz. Wszelkie gotowe tosty wypełnione konserwantami i z zawartością nasyconych tłuszczów są złym pomysłem. Powód? Dostarczają zazwyczaj jedynie pustych kalorii, wszelkie wartości zdrowotne składników zginęły w etapach przetwarzania takiego produktu.

Jeśli zatem lubisz kanapki - wybierz pełnoziarnisty chleb lub tortillę, świeże jajka, żółty ser i natkę pietruszki.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Sprzyja ukruszeniu, a nawet złamaniu. Można stracić zęba

Twoim pierwszym posiłkiem jest kawa? Zmień ten nawyk.

Picie kawy w ramach śniadania zwiększa ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka. Szczególnie, jeśli pijesz kawę mocną i intensywną.

Co więcej, kofeina zmniejsza apetyt, ale jednocześnie wywołuje ochotę na zjedznie czegoś słodkiego. Postaraj się więc przed małą czarną zjeść kanapkę z masłem orzechowym.

Zobacz także: Sprawdź, kto nie powinien jeść rzodkiewek

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.