Przeprowadź cukrowy detoks. Schudniesz i poprawisz zdrowie
Obecność cukru w diecie prowadzi do otyłości. Nawet jeśli nie słodzimy kawy i herbaty, możemy być narażeni na te problemy zdrowotne. Cukier znajduje się w pokarmach, które o to nie podejrzewamy, np. pieczywie bezglutenowym czy wędlinach.
Nadmiar tego składnika w organizmie objawia się nadaktywnością, po której przychodzi spadek energii. Możemy też skarżyć się wówczas na senność i wahania nastroju. Co więcej, konsekwencją jego nadmiernego spożycia może być nawet rozwój cukrzycy typu 2, schorzeń ze strony układu sercowo-naczyniowego i chorób nerek.
Żeby temu zapobiec, warto nie tylko ograniczyć spożycie cukru, ale przeprowadzić odpowiedni detoks.
Zobacz też: Złote plaże i krystalicznie czysta woda. Czterogwiazdkowy hotel za grosze
Cukier
Wpływ cukru na organizm
Cukier jest wykorzystywany przez organizm do zwiększenia poziomu energii. Jego nadwyżka zaś jest przechowywana w postaci tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, bioder i ud. Dostarczamy go nie tylko pijąc słodzone napoje, jedząc owocowe jogurty, ale też spożywając owoce. Chociaż cukier zawarty w soku kupionym w sklepie różni się od tego, którego dostarczają truskawki.
Ten, który producenci dodają do wytwarzanej żywności ma negatywny wpływ na organizm. Zakłóca pracę bakterii jelitowych, które są nam potrzebne.
Ponadto przyczynia się do zwiększenia ilości tłuszczu przechowywanego przez ciało. Kolejna sprawa — podnosi poziom cukru i insuliny we krwi.
Istnieje zależność: im więcej cukru spożywamy, tym skuteczniej się on wchłania, czego konsekwencją są zniszczenia układu sercowo-naczyniowego. Jeśli zrezygnujemy z niego na 2 tygodnie, po tym czasie obniży się wrażliwość organizmu na cukry, będzie on mniej ich łaknąć. Jednakże możemy wtedy zaobserwować u siebie objawy odstawienia (uzależnienie od cukru to fakt), takie jak zmęczenie i bóle głowy, a także pragnienie i drażliwość.
Detoks cukrowy (dzień 1 i 2)
Oto 3-dniowy jadłospis, który pomoże oczyścić organizm z nadmiaru cukru, a w rezultacie pomoże schudnąć i poprawi stan zdrowia.
Dzień 1
- Śniadanie - 3 jajka na twardo lub szklanka płatków owsianych na wodzie z migdałami
- II śniadanie - mała miska mieszanki orzechów
- Obiad - pierś z kurczaka z warzywami (burakami, fasolą i rzepą)
- Kolacja - łosoś z brokułami (ugotowane na parze)
Dzień 2
- Śniadanie - jajecznica z 3 jajek z dodatkiem szpinaku lub brokułów
- II śniadanie - mała miska mieszanki orzechów
- Obiad - surówka z kapusty, marchewki, czerwonej i żółtej papryki z dodatkiem oliwy z oliwek, soli, cytryny, pietruszki i octu jabłkowego
- Kolacja - pieczony dorsz z brukselką lub zieloną fasolką ugotowaną na parze
Detoks cukrowy (dzień 3)
Dzień 3
- Śniadanie - jajecznica z 3 jajek z krewetkami, orzechami włoskimi i rzodkiewką
- II śniadanie - mała miska mieszanki orzechów
- Obiad - pieczony kurczak z oliwkami, tymiankiem i cebulą
- Kolacja - brązowy ryż z pomidorami, grzybami i bazylią lub sosem grzybowym (z dodatkiem czosnku, selera, cebuli, marchwi i tymianku)
Dodatkowo, każdego dnia powinniśmy wypić co najmniej 2 l wody lub domowej wody smakowej (z dodatkiemogórka świeżego i mięty). Warto też przyjmować zieloną herbatę, a jeśli lubimy kawę, to tylko czarną.
Trzydniową dietę należy powtarzać. Warto kontynuować ją (stosując ten sam jadłospis) przez 50 dni. To gwarancja najlepszych rezultatów.
Zobacz też: Rodzina jest dla Ciebie ważna? Wypełnij naszą ankietę i podpowiedz, co możemy zrobić, aby być jeszcze lepsi
Źródła
- fitnessandpower.com
