Sauna a odchudzanie

Korzystanie z sauny zwłaszcza zimą i wczesną wiosną korzystnie wpływa na organizm człowieka. Wygrzanie w saunie zwiększa wydzielanie endorfin, doskonale relaksuje. Następuje rozluźnienie mięśni, zwiększa się wydzielanie potu, wraz z którym „spływają troski”. Sauna została wynaleziona przez Finów. W pomieszczeniu sauny panuje temperatura od 90 do 120 stopni Celsjusza. Korzystny wpływ sauny na organizm jest wynikiem rozgrzewania, a następnie schładzania organizmu. W trakcie takiego zabiegu wzmacniają się naczynia krwionośne oraz następuje przyspieszenie krążenia krwi i limfy. To zapobiega gromadzeniu się limfy w tkankach, tym samym przeciwdziała cellulitowi, który bardzo często występuje u osób otyłych. Wysoka temperatura wspomaga leczenie schorzeń reumatycznych, bólów mięśniowych, a także schorzeń układu oddechowego i zatok. Ponadto wzmacnia odporność organizmu. Pod wpływem wysokiej temperatury zwiększa się wydzielanie potu, a wraz z nim z organizmu usuwane są toksyny. Zwiększone wydzielanie potu, a wraz z nim wody sprawia, że mamy wrażenie, że chudniemy. To są jednak pozory. Korzystanie z sauny działa przede wszystkim relaksująco, dlatego polecane jest dla osób pracujących umysłowo.

Sauna parowa – w jej wnętrzu panuje teperatura od 40 do 50 stopni Celsjusza. Korzystanie z tego rodzaju sauny korzystnie wpływa na układ krążenia oraz na skórę. Wspomaga zabiegi kosmetyczne, gdyż zwiększa się wchłanianie substancji odżywczych zawartych w kremach, maskach czy balsamach.

W saunie infrared dodatkowo stosowane jest promieniowanie czerwone, które doskonale rozgrzewa mięśnie i stawy, dlatego polecana jest osobom po wysiłku fizycznym i w chorobach reumatoidalnych.
Sauna fińska – w jej wnętrzu temperatura dochodzi do nawet 120 stopni oraz panuje niska wilgotność powietrza. Korzystanie z tego rodzaju sauny usuwa z krwi i tkanek substancje toksyczne oraz produkty przemiany materii. Pod wpływem tak wysokiej temperatury zwiększa się metabolizm. Ten fakt często wykorzystywany jest przez osoby odchudzające się. Nie każdy jednak może korzystać z sauny. Jako przeciwskazania do korzystania z sauny wymienia się: niewydolność serca, nerek, płuc, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę, grzybicę skóry oraz jaskrę.

Korzystanie z sauny wspomaga odchudzanie, gdyż zwiększa się metabolizm. Jednakże samo uczęszczanie nie powoduje większej utraty wagi niż 0,5 kg. Dlatego jeśli chcesz się skutecznie odchudzić bez efektu jojo, musisz zastosować odpowiednią dietę oraz zwiększyć aktywność fizyczną.