Sposoby na przejedzenie

Masz ogromne wyrzuty sumienia, bo po raz kolejny zamiast zjeść małą porcję posiłku na przyjęciu z przyjemnością kosztowałaś wszystkiego i skończyło się to przejedzeniem? Nie bądź dla siebie zbyt surowa. Niestety, nie można cofnąć czasu, ale możesz podjąć kilka kroków łagodzących te dolegliwości. Postaraj się jednak na przyszłość nie popełniać tego błędu.

Spożycie nadmiernej ilości żywności może zniweczyć efekty nawet kilkutygodniowej diety. Zamiast robić sobie wyrzuty, jak najszybciej wróć do racjonalnego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej.

Następnego dnia po przejedzeniu warto pić spore ilości wody z cytryną. Złagodzi ona wzdęcia i delikatnie oczyści układ pokarmowy. Możesz nawet zrezygnować ze spożycia śniadania. Twój żołądek i tak będzie musiał ciężko pracować na to, aby przetrawić całą żywność zjedzoną przez ciebie poprzedniego dnia.

Dzień po obfitującej w jedzenie uczcie warto wykonać intensywny trening. Dzięki temu pobudzisz metabolizm i zwiększysz zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Twoje ciało zacznie intensywnie spalać nadmiar kalorii dostarczonych z pożywieniem poprzedniej nocy.

Dynamiczne ćwiczenia cardio, takie jak skakanie na skakance, bieganie czy jazda na rowerze, znacząco wspomagają proces spalania kalorii, a tym samym proces odtruwania organizmu po wieczornej biesiadzie przy stole. Oczywiście, działania te podejmij dopiero następnego dnia rano.

Doskonałym sposobem na redukcję niekorzystnych objawów przejedzenia jest zastosowanie następnego dnia lekkostrawnej diety. Wskazane są różne sałatki i warzywa. Dzięki temu układ pokarmowy nie jest przeciążony i może swobodnie trawić nadmiar żywności spożytej przez ciebie poprzedniego dnia.

Przejadłaś się, trudno. Połóż się do łóżka, żebyś następnego dnia była dobrze wypoczęta i zregenerowana. Dzięki temu będziesz miała siłę, by podjąć się intensywnej aktywności fizycznej. Poza tym niedostateczna ilość snu powoduje wzrost hormonu stresu w organizmie, który sprzyja przybieraniu na wadze. Z tego względu sen jest w tym momencie twoim lekarstwem na przejedzenie.

W momencie, gdy odczujesz przejedzenie, możesz sięgnąć po tabletki przeciwko wzdęciom. Dzięki temu ograniczysz ilość gazów obecnych w przewodzie pokarmowym, a tym samym zmniejszysz dyskomfort związany z bolesnością brzucha.

Zapamiętaj dokładnie to odczucie towarzyszące po odczuciu przejedzenia. Przypomnij sobie swój stan przed kolejną rodzinną imprezą. Być może to ograniczy twoje chęci do zjedzenia wszystkiego, co będzie leżało na kuchennym stole.