Sprawdzone sposoby na poimprezowe dolegliwości

Nawet gdy na co dzień zdrowo się odżywiasz, zjedzenie wielu tłustych czy słonych dań podczas imprezy może spowodować, że następnego dnia poczujesz się ociężały, a nawet może być ci niedobrze. Badania potwierdzają, że spożycie nawet jednego tłustego posiłku powoduje wzrost stężenia trójglicerydów we krwi i uszkodzenie naczyń krwionośnych.

Następnego ranka pobiegaj. Ćwiczenia fizyczne usprawniają pracę serca i sprawiają, że krew lepiej krąży w organizmie. Zmniejszają także cholesterol oraz ilość trójglicerydów. Rankiem po imprezie zjedz również bogate w białka i węglowodany śniadanie. Mogą to być jajka, tosty lub owsianka.

Podczas imprezy, kobiety często stoją lub tańczą na wysokich obcasach przez kilka godzin. Skutkiem tego jest odczuwanie bólu w kręgosłupie oraz stopach. Gdy długo stoimy, często również garbimy się, tak aby odciążyć nadwyrężone nogi i stopy. Taka postawa powoduje zmęczenie pleców, szyi, ramion i nóg.

Na całonocną imprezę lepiej wybrać buty na koturnach niż szpilki. Ale jeśli już wybierzesz te drugie, staraj się co jakiś czas wykonywać okrężne ruchy stopami, tak aby zapewnić w nich krążenie krwi i zapobiec zdrętwieniu. Podczas przyjęcia zrób krótki spacer, by rozciągnąć ścięgna i mięśnie łydek.

Zwykle powtarzamy sobie, że nigdy więcej nie będziemy już tyle pić, szczególnie gdy następnego dnia odczuliśmy skutki wcześniejszej imprezy. Typowymi objawami kaca są bóle głowy, nudności, wymioty i ogólne wyczerpanie. Jest to efekt odwodnienia organizmu, spowodowany nadmierną ilością alkoholu.

Podczas imprezy pamiętaj o tym, by pić dużo płynów, szczególnie niegazowanej wody mineralnej, aby uniknąć odwodnienia. Następnego ranka zjedz na śniadanie jajka, które zawierają aminokwasy pozwalające zredukować toksyny pochodzące z alkoholu. Do formy mogą przywrócić cię również suplementy bogate w kwasy omega-3, ponieważ zmniejszają podrażnienie spowodowane nadmierną ilością alkoholu we krwi.

Kiedy z powodu całonocnej imprezy zarwiesz noc lub będziesz spał tylko kilka godzin, następnego dnia czujesz się i wyglądasz jak zombie. Oprócz uczucia wyczerpania, jedna nieprzespana noc może spowodować osłabienie odporności. Sprawia, że jesteś bardziej podatny na przeziębienia oraz zwiększa apetyt na węglowodany, co może prowadzić do otyłości.

Gdy nie prześpisz jednej nocy lub śpisz tylko kilka godzin, następnego dnia wstań tak wcześnie jak tylko możesz i zacznij ćwiczyć. Poranne ćwiczenia w parze ze zdrowym, wysokobiałkowym śniadaniem wzmocnią cię. Przez cały dzień staraj się nie jeść potraw zawierających dużą ilość węglowodanów. Unikaj również popołudniowej drzemki. Zamiast tego połóż się spać godzinę wcześniej niż zwykle, aby nie rozregulować naturalnego zegara biologicznego.

Zazwyczaj podczas imprezy długo rozmawiamy i plotkujemy, często przy głośnej muzyce. Konsekwencją tego następnego dnia może być chrypka, ból gardła, a nawet utrata głosu.

Gdy czujesz, że twój głos następnego dnia jest zachrypnięty, postaraj się pomilczeć i nawadniaj organizm. Picie dużej ilości płynów, zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej, sprawi, że twoje fałdy głosowe będą odpowiednio nawilżone. Dzięki temu pozbędziesz się chrypki.

Niezobowiązująca atmosfera i duża ilość alkoholu podczas imprezy sprawiają, że często powiemy coś, czego możemy się wstydzić następnego dnia.

Gdy następnego dnia po imprezie zorientujesz się, że powiedziałeś coś niewłaściwego, spróbuj napisać do tej osoby e-mail lub SMS z krótkim wyjaśnieniem lub przeprosinami. Bądź szczery, ale nie zapomnij o odrobinie dobrego humoru.