dieta na wzmocnienie odporności (strona 2 z 2)

Witaminy na odporność działają poprzez różne właściwości i mechanizmy. Kluczowe jest zwiększanie wytwarzania przeciwciał i leukocytów, stymulowanie makrofagów czy wspomaganie wychwytywanie utleniaczy. Które są najważniejsze? W jaki sposób je pozyskiwać, by wspierać organizm w walce z patogenami i chronić się przed infekcją?

"Czas zaprzyjaźnić się z czosnkiem, cebulą, imbirem, cynamonem, goździkami, miodem, kaszą jaglaną, siemieniem lnianym" – radzi pielęgniarka i autorka bloga "Pielęgniarką być". Zdradza też przepis na prosty domowy syrop, który pomoże wzmocnić odporność w sezonie jesiennych infekcji.

Gąska sosnowa to grzyb, który jest nie tylko bardzo smaczny, ale i wyjątkowy. Ceni się go za cynamonowy aromat i właściwości prozdrowotne. Uznaje się za prawdziwy rarytas. Ponieważ jest rzadki, jego cena jest astronomiczna. Jak wygląda gąska sosnowa? Co to za grzyb? Jak ją stosować i gdzie znaleźć?

Świerk znany jest ze swoich cennych właściwości. Wartościowe są nie tylko jego igły, ale również młode pędy. Z ich pomocą można przygotować leczniczy syrop do domowej apteczki. Ten naturalny lek znajduje zastosowanie przy infekcjach dróg oddechowych i przeziębieniach. Sprawdź, jak zrobić syrop z pędów świerku.

Maj to pora zbioru kwiatostanów sosny. Działają one przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Można jeść je na surowo, zaraz po zebraniu - dzięki zawartości pyłku kwiatowego są lekko słodkawe i bardzo sycące. Z kwiatostanów sosny można przygotować także wiele cennych produktów, w tym syrop o działaniu wykrztuśnym.

Ileana Paules-Bronet jest miłośniczką spradzania na sobie popularnych trendów żywieniowych. Tym razem kobieta postanowiła sprawdzić, czy jabłka rzeczywiście wpływają na stan naszego zdrowia i jadła jedno jabłko dziennie prze 30 dni. Opowiedziała o efektach.

Znajdują się niemal w każdej kuchni – cukier, mąka, produkty przetworzone. Sięgamy po nie często, bo są tanie i łatwo dostępne. Tymczasem wieloletnie spożywanie ich nawet w umiarkowanej ilości wpływa destrukcyjnie na nasz układ odpornościowy, a nawet – może zwiększać ryzyko cięższej postaci COVID-19.

O diecie mówi się w kontekście zapobiegania chorobie, łagodzenia jej przebiegu, ale też powrotu do zdrowia i zmniejszeniu ryzyka long COVID. Prof. Tim Spector, lider badania ZOE COVID, wymienia 4 produkty, po które warto sięgać i które jego zdaniem mają wyższą skuteczność niż jakiekolwiek suplementy witaminowe z apteki.

Podczas jesiennych i zimowych miesięcy jesteśmy szczególnie narażeni na różnego rodzaju infekcje. Żeby podnieść swoją odporność, można regularnie sięgać po leki i suplementy lub zastosować jedną ze sprawdzonych domowych metod. Koniecznie wypróbuj przepis na leczniczą miksturę, która wzmacnia organizm i nie tylko.

Witaminy i minerały sprawiają, że nasz organizm wzmacnia swoją odporność. Jest to szczególnie ważne w trakcie zmiany pór roku. Sezon jesienno-zimowy przynosi apatię i przemęczenie. Nasze funkcjonowanie możemy poprawić dzięki diecie bogatej w owoce i warzywa. Jakie witaminy i składniki mineralne należy uwzględnić w codziennym menu?

Stres, brak snu, złe nawyki żywieniowe oraz różne choroby, mogą osłabić odporność naszego organizmu. Należy zatem zadbać o układ odpornościowy, który chroni nasz organizm przed wirusami, bakteriami, pasożytami i chorobami, które mogą wywołać. Dlatego codziennie powinniśmy jeść owoce, które wzmocnią naszą odporność dzięki zawartym w nich witaminom i minerałom.

Kolejne badania dowodzą, że dieta ma ogromny wpływ na przebieg COVID-19. - Typowa dieta zachodnia bardzo osłabia nasz układ odpornościowy, a dieta roślinna może go wspierać - wyjaśnia dr Hanna Stolińska. Sprawdziliśmy z ekspertami, w jaki sposób oprócz zaszczepienia się można przygotować swój organizm na zderzenie z czwartą falą COVID-19.

Chińscy medycy od ponad 1000 lat stosowali herbatę z mniszka lekarskiego jako remedium na wiele dolegliwości. Wierzyli, że roślina pomaga na wrzody, choroby dziąseł, zapalenie oskrzeli i płuc. Dzisiaj wiadomo, że składniki znajdujące się w mniszku mają właściwości detoksykujące. Picie naparu pozwala pozbyć się szkodliwych, toksycznych substancji z organizmu, a tym samym wzmocnić odporność. Regularnie spożywany pomaga walczyć z wirusami, grzybami i bakteriami wywołującymi infekcje. Jeśli na stałe przyjmujesz leki, skonsultuj się ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz terapię mniszkiem lekarskim. Roślina może wywołać niepożądane reakcje w połączeniu z niektórymi środkami farmakologicznymi. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz także: Tanie warzywo o właściwościach zdrowotnych. Na jakie dolegliwości pomaga?