W styczniu odstawiła alkohol i cukier. Zdradza, ile już schudła
Helen Coffey, autorka z "Independent" zdecydowała się na radykalną zmianę swojego stylu życia. Na cały styczeń zrezygnowała z alkoholu, wyeliminowałą cukier i przetworzoną żywność oraz wprowadzała dietę kontrolowaną kalorycznie. Dodatkowo, zaczęła regularnie ćwiczyć i przyjmować witaminy. Jak zareagowało na to jej ciało?
Na miesiąc zrezygnowała z alkoholu, poszła na dietę i brała witaminy. Zobacz, co się zmieniło
W tym artykule:
Pierwsze efekty nadeszły szybko
Dlaczego zdecydowała się na te zmiany? Helen przyznała, że wcześniej nie zwracała uwagi na swój stan prowadząc dość niezdrowy tryb życia. Nowa dieta opierała się na planie Fast 800, który łączy post z niskowęglowodanowymi, wysokobiałkowymi posiłkami inspirowanymi kuchnią śródziemnomorską.
Zrezygnowała też z alkoholu, cukru i przetworzonej żywności, skupiając się na pełnowartościowych posiłkach. Dodatkowo wprowadziła regularne ćwiczenia i suplementację witaminami.
Pierwszy tydzień przyniósł jej utratę 2 kg - głównie wody, co było zgodne z przewidywaniami. Zauważyła także poprawę samopoczucia i większą klarowność umysłu. Choć początkowo zmagała się z objawami ketozy, z czasem jej organizm przyzwyczaił się do nowego stylu życia.
Ile cukru kryje się w serkach homogenizowanych?
Zmiana wpłynęła również na jej nawyki żywieniowe i odczucia zmysłowe. Helen zaczęła doceniać smak naturalnych produktów, a jej pragnienie cukru zniknęło. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta przyczyniły się do poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia.
Utrata wagi, gładka cera, dobre samopoczucie
Zmiana nawyków żywieniowych wymagała od Helen więcej czasu na przygotowywanie posiłków, co było dla niej nowością. Jednak z perspektywy czasu uważa, że warto było zmagać się z trudnościami - zauważyła dalszą utratę wagi i poprawę kondycji skóry. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta przyniosły także korzyści w postaci lepszego snu i wyższych poziomów energii.
Największym zaskoczeniem dla kobiety była jednakże znacząca poprawa zdrowia psychicznego. Stabilne nastroje i poczucie wewnętrznego spokoju były dla niej nowym doświadczeniem.
Wraz z końcem stycznia Helen straciła 7 kg i zmniejszyła obwód talii o 11 cm. Jej skóra stała się jaśniejsza, a włosy bardziej lśniące. Zmiany te wpłynęły na jej ogólne samopoczucie i motywację do dalszego prowadzenia zdrowego stylu życia.
Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu
Helen Coffey chwali odstawienie alkoholu i jest to coraz popularniejszy trend. Coraz więcej osób w ramach postanowień noworocznych decyduje się na ten krok i urządza sobie "suchy styczeń". Dlaczego warto?
Eksperci wciąż podkreślają, że nie ma bezpiecznej dawki alkoholu - nawet umiarkowane spożycie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego zaleca się go całkowite unikanie.
Trend NoLo, czyli zastępowanie alkoholu napojami o niskiej lub zerowej zawartości alkoholu bardzo mocno zyskuje na popularności, szczególnie wśród młodzieży. Badania pokazują, że nawet miesięczna abstynencja może przynieść pozytywne efekty, takie jak poprawa kondycji skóry i włosów oraz utrata kilogramów.
Dlaczego te zmiany są aż tak wyraźne? Alkohol wpływa na organizm człowieka w sposób wieloaspektowy. Regularne spożywanie alkoholu prowadzi do uszkodzeń wątroby, mózgu i serca. Może także zwiększać ryzyko nowotworów i zakłócać równowagę mikrobiomu jelitowego, co skutkuje problemami trawiennymi i zmniejszoną odpornością organizmu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- https://www.independent.co.uk
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
