Zaskakujące powody odwodnienia organizmu

Długotrwałe napięcie emocjonalne przyczynia się do nadmiernej produkcji hormonu stresu i do niewydolności nadnerczy. Ponadto powoduje spadek poziomu aldosteronu – hormonu, który pomaga regulować poziom płynów i elektrolitów w organizmie.

Ryzyko odwodnienia jest szczególnie wysokie u osób chorych na cukrzycę, ponieważ ich organizm usiłuje pozbyć się nadmiaru glukozy, wydalając ją z moczem.

W trakcie treningu organizm intensywnie poci się, by nie dopuścić do przegrzania się. Niska podaż płynów to prosta droga do poważnego odwodnienia, dlatego tak ważne jest ciągłe nawadnianie organizmu.

Napoje alkoholowe to płyny, ale zamiast nawadniać, zwiększają ryzyko odwodnienia, działając moczopędnie na organizm. Ze względu na fakt, iż w pewnym stopniu zaburzają percepcję, pijąc alkohol, możemy nie zauważyć u siebie oznak odwodnienia.

Podczas menstruacji poziom progesteronu i estrogenu ulega zmianie, a hormony te regulują poziom nawodnienia organizmu, dlatego warto zwiększyć wówczas podaż płynów.

Wraz z mlekiem kobieta traci wodę, elektrolity, białko i składniki mineralne, nic więc dziwnego, że może stać się ofiarą odwodnienia. W okresie karmienia piersią należy zwiększyć podaż płynów, by nie dopuścić do odwodnienia i braku pokarmu.

Zapotrzebowanie na wodę w okresie ciąży zwiększa się, ale nie każda przyszła mama o tym wie. Prawdopodobieństwo odwodnienia jest większe, gdy ciężarna doświadcza porannych nudności.

Produkty bogate w węglowodany, takie jak makaron, ryż lub owsianka, podaje się zwykle po ugotowaniu, dzięki czemu dostarczają do organizmu duże ilości wody. Rezygnując z nich, stajemy się podatni na odwodnienie.

Nudności i przewlekła biegunka w przebiegu zespołu jelita drażliwego powodują nasilone wydalanie płynów z organizmu. Tym samym zwiększają ryzyko odwodnienia.