Zbija ciśnienie i kilogramy. Prosta ochrona przed cukrzyca
Zbija ciśnienie i kilogramy. Prosta ochrona przed cukrzyca
Każdy, kto pragnie schudnąć, musi uważać nie tylko na to, co je, ale i co pije. Napoje potrafią przemycać wiele kalorii, które mogą zaprzepaścić nawet najlepsze starania związane z utrzymaniem wagi lub jej redukcją. Ekspert wskazuje, po jakie napoje warto sięgać w trakcie odchudzania.
Przyspieszą utratę wagi. Na pewno masz je w kuchni
Doktor Michael Mosley jest ekspertem ds. żywienia. Specjalista jest również zwolennikiem czasowego ograniczenia jedzenia, czyli postu przerywanego. Założeniem tej diety odchudzającej jest spożywanie posiłków tylko w ograniczonych godzinach.
Długość postu, czyli niejedzenia, może być różna, choć dr Mosley preferuje metodę 14:10, czyli 10-godzinne okno żywieniowe oraz 14 godzin postu. Ekspert docenia tę metodę ze względu na to, że nie musi "ucinać" kalorii, a okres postu obejmuje także czas na sen.
Specjalista wskazuje, że post przerywany ma wiele zalet:
Post przerywany nie jest dla wszystkich. Nie powinny go stosować kobiety w ciąży, dzieci, osoby zmagające się z niedowagą lub zaburzeniami odżywiania takimi jak bulimia czy anoreksja.
Dla wielu osób ograniczenie jedzenia w określonych godzinach brzmi jak tortura. Z kolei u innych sama myśl o tym, że nie mogą nic zjeść w konkretnym momencie, przywołuje napady głodu, które trudno zignorować.
W takich sytuacjach pomocne mogą okazać się rady eksperta. Dr Mosey wskazuje, że w okresie niejedzenia można sięgać po kilka napojów, które nie spowodują przerwania postu.
Specjalista żywienia zaznacza, że często brak odpowiedniego nawodnienia można pomylić z sygnałem głodu lub pragnienia. Dlatego w okresie postu warto pić napoje, które mają niewiele kalorii lub nie mają ich wcale.
Chodzi o czarną herbatę lub kawę. Dobrym rozwiązaniem zalecanym przed dr Moseya jest także woda gazowana, która dzięki zawartości bąbelków sprawi, że szybciej poczujemy się pełni.
Do wody - czy to gazowanej, czy nie - warto też dodać owoce, takie jak limonka, cytryna bądź imbir, które nadadzą jej smaku.
Patrycja Pupiec, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
