Zdrowa dieta dla dziecka (prezentacja edukacyjna)

Łatwe sposoby na zmianę diety twojego dziecka

Wartość odżywcza posiłków jakie spożywają dzieci do 15. roku życia, zależy głównie od rodziców. Przedstawiamy listę zmian, jakie można wprowadzić w diecie dziecka, tak aby nie odczuło różnicy w smaku i chętnie zjadało zdrowe posiłki.

Napoje

Zamiast podawać dziecku soki owocowe, które są pełne cukru, lepiej do popicia dać wodę mineralną z lodem. Dla dziecka lód będzie ciekawym dodatkiem, który zrekompensuje mu brak słodkiego smaku.

Słodycze

1. Zastąp słodkie lizaki lodami o niskiej zwartości tłuszczu.
2. Podaj dziecku lekki budyń zamiast ciasta.
3. Batoniki muesli są zdrowe i z powodzeniem zastąpią batony czekoladowe.
4. Pieczone owoce, w szczególności jabłka są bardzo dobrą alternatywą dla szarlotki.

Przekąski

1. Zamiast dawać dziecku herbatniki, wręcz mu smaczny owoc lub kawałek żółtego sera, który nasza pociecha może podgryzać w przerwie między głównymi posiłkami.
2. W miejsce niezdrowych chipsów ziemniaczanych, dajmy naszym maluchom smaczne orzechy. Biorąc pod uwagę ich stymulujący wpływ na pracę mózgu, orzechy powinny stać się nieodłącznym elementem diety dla dzieci.

Potrawy z mięsem

1. W zastępstwie dla naleśników z mięsem, możemy dać dziecku hot-doga z dużym dodatkiem warzyw.
2. Hamburger z dużą ilością warzyw z sukcesem zastąpi niezdrowe i smażone w głębokim tłuszczu nuggetsy z kurczaka.
3. Jeżeli dziecko ma ochotę na parówki w cieście, zaproponujmy mu kebab, w którym można umieścić dużo zdrowych warzyw.
4. Alternatywą dla smażonych paluszków rybnych mogą być pałeczki kurczaka, czyli upieczone udka, które zawierają o wiele mniej tłuszczu.

Szybkie dania

1. Zamiast podawać dziecku makaron błyskawiczny, upieczmy w piekarniku dobrze przyprawioną fasolkę.
2. Dobrym zamiennikiem dla słodkich płatków śniadaniowych będzie jajecznica.

Do chrupania

Dzieci bardzo lubią chrupać różne rzeczy, które nie zawsze są dla nich zdrowe. Dlatego zamiast dawać naszym pociechom płatki kukurydziane, pokrójmy w kawałki warzywa i podajmy do tego smakowity sos, w którym będą mogły je zanurzyć. Mają mają najwięcej witamin i składników odżywczych, dlatego najlepsza dieta dla dziecka to taka, która zawiera jak największe ilości warzyw.

Korzyści ze zmian

Wprowadzając te proste zamienniki, możemy poprawić kondycję naszych dzieci. Prawidłowa dieta dziecka pomoże wykształcić mu zasady zdrowego żywienia, które będzie stosował całe życie.