10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody
Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna dawka spożycia wody wynosi 2-2,5l. Niestety wiele osób zapomina o nawadnianiu organizmu bądź nie pije zbyt dużo wody ze względu na jej cierpki smak. Co można na to poradzić?
Woda z cytryną
Cytryna to jeden z najpowszechniej stosowanych dodatków do wody. Znacząco poprawia jej smak i nadaje przyjemny, świeży, cytrusowy aromat. Szklanka wody z cytryną wypijana o poranku stymuluje pracę układu pokarmowego, a tym samym wspomaga redukcję wagi u osób odchudzających się.
Woda z cienkim plasterkiem grejpfruta
Woda z grejpfrutem to idealny sposób na orzeźwienie organizmu w środku lata. Poza tym, składniki zawarte w grejpfrucie ograniczają proces wchłaniania tłuszczów pochodzących z pożywienia. To idealny napój dla osób dbających o linię.
Plasterek ogórka
Ogórek nadaje wodzie orzeźwiający smak. Poza tym, badania naukowe sugerują, że jego zapach może przyczynić się do zwiększenia libido u kobiet. Wystarczy dodać kilka cienkich plasterków świeżego ogórka do wody, aby móc się delektować jej wzbogaconym smakiem.
Woda gazowana
Woda nasycona dwutlenkiem węgla może być dla niektórych osób atrakcyjniejsza w smaku. Wprawdzie może się ona przyczyniać do wystąpienia wzdęć, ale możesz zawsze sięgnąć po wersję lekko gazowaną, która aż tak nie podrażnia układu pokarmowego.
Woda w owocach
Większość warzyw i owoców zawiera w składzie duże ilości wody. Jeżeli nie masz ochoty na szklankę wody, to chociaż zjedz produkt obfitujący w ten składnik, taki jak: arbuz, melon, pomarańcza, ogórek zielony czy pomidor.
Owocowe kostki lodu
Wystarczy, że zamrozisz ulubiony sok owocowy, a po kilku godzinach otrzymasz fantastyczny dodatek do wody pitnej. Rozpuszczająca się w kieliszku kolorowa kostka lodu obniży temperaturę napoju, wzbogaci jego smak, a także nada mu atrakcyjny wygląd.
Picie herbaty
Ciepła herbata to nieodłączny element śniadania. Klasyczna, czarna odmiana stymuluje procesy trawienne i korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Z kolei zielona herbata obniża ryzyko zachorowania na nowotwory, a czerwona wspomaga walkę z nadmiernymi kilogramami, gdyż przyśpiesza przemianę materii.
Bulion
Bulion przygotowany na bazie warzyw i chudego mięsa ma niezwykle dobry smak i fantastyczny aromat. To idealny sposób na rozgrzanie i nawodnienie organizmu w chłodny dzień. Poza tym to doskonałe źródło witamin E oraz A.
Aromatyczne zioła
Odrobina świeżej mięty sprawi, że woda będzie niezwykle orzeźwiająca. To doskonały napój na upalne dni. Warto wiedzieć, że mięta posiada również właściwości uspokajające i łagodzi bóle brzucha, gdyż działa rozkurczowo.
