10 sposobów na obudzenie się bez kawy

Zielona herbata zawiera wystarczającą ilość kofeiny, by zwiększyć produkcję hormonu adrenokortykotropowego, który powoduje uwalnianie kortyzolu. Zawiera również flawonoid o nazwie EGCG (galusan epigallokatechiny), który wspomaga koncentrację oraz ma działanie uspokajające. By odpowiednio zadziałał, należy wypić szklankę zielonej herbaty na 90 minut przed tym, jak będziemy potrzebować jej dobroczynnych skutków.

Oddychaj głęboko, by dostarczyć swojemu mózgowi jeszcze więcej tlenu, którego potrzebuje do właściwego funkcjonowania.

Badania wykazują, że opuszczenie nawet jednego posiłku może powodować zmęczenie pod koniec dnia. Jedzenie w sposób regularny utrzymuje poziom cukru we krwi na stałym, właściwym poziomie. Pozwala to na równomierne rozłożenie energii przez cały dzień.

15-minutowy spacer to szybka kąpiel słoneczna, która pozwala nam zażyć nieco witaminy D. Energiczny marsz poprawia krążenie krwi, co ma dobroczynny wpływ ma wiele funkcji umysłowych.

Magnez zawarty w orzechach i pestkach dyni zamienia glukozę w energię. Nawet niewielka ilość tego minerału może doładować twoje energetyczne akumulatory.

Słodycze przyniosą ci szybki zastrzyk energii, który jednak równie szybko opuści twoje ciało wraz ze spadkiem cukru we krwi. Natomiast pełnoziarniste przekąski, zawierające złożone węglowodany, pozwolą utrzymać jego poziom w równowadze.

Aktywność fizyczna sprzyja produkcji antydepresyjnych neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina. Te z kolei poprawiają nastrój i dodają ci animuszu.

Uaktywnij swoje mięśnie i daj im znać, że coś się dzieje poprzez kilka ćwiczeń rozciągających. Niektóre z nich można wykonywać nawet w biurze.