Niedobór magnezu w organizmie

Niedobór magnezu może być spowodowany brakiem pierwiastka w diecie, zbyt dużą ilością kawy i herbaty, a także przewlekłym narażeniem na stres.

W organizmie człowieka występuje około 24 g magnezu, który zmagazynowany jest w kościach, mięśniach, tkankach miękkich, a zaledwie 1% występuje w płynach pozakomórkowych.

Magnez w organizmie pełni wiele ważnych funkcji:

• uczestniczy w syntezie i wpływa na aktywność ponad 300 enzymów,
• warunkuje przepuszczalność błon komórkowych,
• uczestniczy w syntezie białek,
• w układzie nerwowym zmniejsza pobudliwość komórek, wykazując działanie uspokajające,
• przeciwdziała niedotlenieniu i niedokrwieniu serca,
• chroni przed wystąpieniem zakrzepów w naczyniach krwionośnych,
• wzmacnia odporność organizmu,
• buduje kości,
• zwiększa żywotność i ruchliwość plemników,
• pobudza czynności wątroby.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Czy obniżone poziomy magnezu i potasu mogą wynikać z odstawienia antydepresantów? - odpowiada mgr Irena Mielnik-Madej
• Czy przy suplementacji magnezu mogą pobolewać nerki? - odpowiada lek. Tomasz Budlewski
• Czy badanie stężenie magnezu z krwi jest miarodajne? - odpowiada dr n. med. Tomasz Grzelewski

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Niedobór magnezu w organizmie wywołuje wiele przykrych objawów ze strony:

• układu nerwowego: nadpobudliwość nerwowa, silne i uporczywe bóle głowy szczególnie w okolicy karku, zawroty głowy, omdlenia,
• układu sercowo-naczyniowego: zaburzenia pracy serca, arytmia, bóle w okolicy serca, zakrzepy
• zaburzeń snu: sen przerywany częstymi przebudzeniami,
• układu mięśniowego: drżenia mięśni, skurcze mięśni, mrowienia, trudności w oddychaniu, nadmierne męczenie się przy wysiłku fizyczny,
• układu kostno-stawowego: osteoporoza zwiększona łamliwość kości, zahamowanie budowy kości, bóle kręgosłupa, zanik szkliwa zębów, łamliwość zębów
• narządu wzroku: zaburzenia widzenia, zmętnienie soczewki,
• stanu włosów i paznokci: łamliwość i bielactwo paznokci, kruchość włosów,
• układu rozrodczego zaburzenia miesiączkowania, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), skrócenie okresu ciąży, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka

• 6 objawów niedoboru magnezu w organizmie
• 5 powszechnych niedoborów, które powodują przejadanie
• Dlaczego magnez to jeden z najpotężniejszych minerałów znanych człowiekowi?
• 8 produktów bogatych w magnez
• Jak uzupełnić niedobór magnezu bez suplementów?

Niedobór magnezu może być spowodowany nieodpowiednio zbilansowaną dietą lub następstwem różnych chorób, a także przyjmowaniem preparatów farmakologicznych

• środków antykoncepcyjnych,
• leków moczopędnych
• antybiotyków.

Ponadto nadmiar stresu, nadużywanie kawy i alkoholu sprzyjają niedoborom magnezu, gdyż następuje wtedy zwiększenie wydalania tego pierwiastka z moczem.

Stres, zwiększając niedobór magnezu, powoduje stan wyczerpania i złej adaptacji organizmu, co sprzyja rozwojowi wielu chorób: nerwowych, następuje też spadek odporności na zakażenia.