10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

Konsekwencja w ćwiczeniach

Spacer przez 30 minut dziennie może być dla nas alternatywą, gdy jesteśmy zabiegani. Również trening siłowy jest niezbędny dla wzmocnienia mięśni i usprawnienia metabolizmu. Dlatego powinniśmy pilnować, aby każdego dnia być aktywnym.

Realistyczne cele

Nie próbuj mierzyć zbyt wysoko, trzymaj się możliwych do osiągnięcia celów. Jeżeli chcesz uzyskać zbyt dużo w krótkim czasie, zawiedziesz się i zniechęcisz. O wiele lepiej jest oczekiwać mniej i być mile zaskoczonym każdym kolejnym najmniejszym nawet sukcesem.

Budowa ciała

Przestań koncentrować się tylko na kilogramach. Skup się raczej na tłuszczu i mięśniach. Ubytek wskazany przez twoją domową wagę, nie oznacza wcale, że jesteś na właściwej drodze do osiągnięcia sukcesu. Znacznie więcej zależy od tego, jaka jest budowa twojego ciała i co na nią wpływa.

Białka

Są one podstawowym budulcem naszego ciała. Sprawdzają się bardzo dobrze jako sposób na zmniejszenie apetytu i trzymanie naszych pragnień pod kontrolą. Białka stanowią główny budulec naszych mieśni, dlatego bardzo ważny jest ich skład i ilość w diecie. Ale pamiętajmy, więcej nie znaczy lepiej! Dlatego ważne jest, żeby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki białka.

Unikaj modyfikowanej żywności i cukru

Produkty te są jedynie pustymi kaloriami, które nie oferują żadnych wartości odżywczych dla naszego organizmu. Za to mogą wyrządzić duże szkody naszej figurze.

Motywacja

Może to być po prostu impuls, sprzyjając okoliczności, sezon na bikini lub chęć kupienia nowego ubrania w mniejszym rozmiarze. Ostatecznie jednak wszystko zależy od ciebie, twojej dyscypliny i wiary w samego siebie.

Ćwiczenia kardio i ćwiczenia siłowe

Mięśnie wypalają tłuszcz! Jeżeli nie będziemy aktywni fizycznie, możemy tracić 3 procent naszych mięśni w ciągu każdej dekady. Zarówno ćwiczenia kardio jak i wytrzymałościowe, są niezbędna dla naszego zdrowia. Ćwiczenia siłowe są również fundamentem potrzebnym do rozbudowy mięśni, które utrzymują nasz metabolizm na najwyższych obrotach.

Odpowiedzialność

Nie osiągniemy nic, jeżeli będziemy oszukiwać samych siebie udając, że trzymamy się zasad zdrowego odżywiania, podczas gdy codziennie sięgamy po niezdrowe przekąski. Winą za brak efektów w naszym odchudzaniu zawsze łatwiej obarczyć kogoś innego. Jeżeli jednak chcemy zadbać o nasze zdrowie, musimy przyjąć odpowiedzialności za siebie i to jak traktujemy własne ciało.

Po prostu ruch

Aktywność fizyczna to podstawa w walce o piękne ciało. Nie trzeba od razu spędzać godzin na siłowni: wystarczy przesiąść się z autobusu czy samochodu na rower, zrezygnować z windy, robić sobie częste spacery. To tak naprawdę sama przyjemność!