2 z 8Orzechy włoskie i owsianka

Są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem zwalczającym wolne rodniki. Wpływa na kondycję skóry, opóźniając jej starzenie. Warto nosić przy sobie małe opakowanie orzechów włoskich lub pistacji i przegryzać je między posiłkami w ciągu dnia.

Witaminy z grupy B zapobiegają stanom zapalnym skóry, łagodzą wysypkę, pomagają pozbyć się wyprysków. Regulują wydzielanie sebum, którego nadmiar w dużej mierze odpowiada za pojawienie się zmian trądzikowych na skórze.

Przeczytaj również: Sprawdź, jak hormony działają na skórę