12 zdrowych przekąsek (prezentacja edukacyjna)

Owoce w czekoladzie

Wybierz swoje ulubione owoce i podziel je na kawałki, a następnie połóż na grillu i pokrop je rozpuszczoną mleczną czekoladą. Bardzo smaczne są owocowe szaszłyki. Kawałki banana, jabłek, winogron, kiwi wystarczy nadziać na patyczki i pyszna przekąska gotowa!

Gorąca czekolada

Nasyć swoją poobiednią ochotę na słodkości kubkiem niskokalorycznej pysznej gorącej czekolady. Podniesie ona poziom cukru we krwi i doskonale poprawi twój nastrój. Gorącą czekoladę można też pić przed snem. Smakuje wybornie.

Mus czekoladowy

Delektuj się rozsądną porcją musu czekoladowego po obiedzie. Delikatny i lekki mus czekoladowy to deser, który rozpływa się w ustach. Jest naprawdę pyszny i łatwy w przygotowaniu. Spożywany w racjonalnych ilościach nie wpłynie negatywnie na twoją figurę i nie zaszkodzi skutecznemu odchudzaniu.

Herbatniki z kawą

Zamiast brać duży kawałek ciasta bananowego lub bułeczki do kawy, nasyć się pysznym małym kawałkiem herbatnika. Herbatniki to twarde, słodzone ciasteczka na bazie mąki i tłuszczu, które świetnie redukują uczucie głodu. Możesz jeść zwykłe herbatniki, ale smaczniejsze są chyba herbatniki maślane.

Jogurt mrożony

Zamień swoje ulubione lody na beztłuszczowy mrożony jogurt. Jest to idealny pomysł na smaczny deser. W dodatku bez poczucia winy. Jogurt mrożony jest niezwykle smaczny, zawiera dużą ilość białka i jest niskokaloryczny. Należy jednak uważać na gardło i unikać jedzenia tego deseru w upalne dni.

Popcorn z dodatkami

Popcorn, czyli inaczej prażona kukurydza - zdrowa, smaczna i łatwa w przygotowaniu. Zrób popcorn, a następnie dodaj do niego mieszankę orzechów i suszonych owoców. Będziesz mieć świetną przekąskę, którą możesz zjeść, oglądając swój ulubiony program telewizyjny lub film.

Chrupki kukurydziane

Zjedz 30 gram naturalnych chrupków kukurydzianych. Pamiętaj tylko, żeby nie przekroczyć ustalonej porcji. Chrupki kukurydziane to doskonała przekąska dla odchudzających się, ponieważ wypełniają żołądek i redukują uczucie głodu.

Krakersy z serem

Krakersy i ser to nie tylko smaczne, ale i zdrowe połączenie. Wybierz 40 g ulubionego sera żółtego i nałóż go na 4 kromki pełnoziarnistych krakersów. Zjedz je powoli, delektując się smakiem. Krakersowo-serowy misz-masz to świetna przekąska na podwieczorek.

Pieczona pita z salsą

Ukrój mały kawałek pity i upiecz ją w piekarniku. Pita to tradycyjny wschodni dodatek do potraw lub samodzielne danie, podawane z pikantnymi sosami. Później dodaj do pity salsy (rodzaj sosu) i ciesz się chwilą przyjemności.

Seler z masłem orzechowym

Posmaruj pałeczki selera masłem orzechowym. To odświeżająca przekąska, zawierająca proteiny potrzebne do wzrostu i regeneracji organizmu. Masło orzechowe nie tylko zaspokoi głód, ale też wspomoże pracę układu trawiennego.

Zrób mini muffinki

Nie musisz rezygnować z tych pysznych ciastek. Po prostu zrób malutkie porcje i rozkoszuj się nimi przy filiżance kawy. Aby muffinki były mniej kaloryczne, możesz posypać je wiórkami kokosowymi, zamiast polewać mleczną czekoladą.

Pieczone jabłka z twarożkiem

Masz ochotę na słodki deser? Wyjmij środek z jabłka, wypełnij go chudym twarożkiem, rodzynkami oraz miodem, a następnie posyp cynamonem i upiecz w piekarniku. Pieczone jabłka świetnie smakują, niwelują głód, a poza tym to domowy sposób na walkę z zaparciami.