7 produktów dla świętego spokoju

Okazuje się, że największy wróg dziecięcych talerzy, czyli szpinak, to zdrowe, a co ważniejsze – naturalne remedium, dzięki któremu możemy zapomnieć o stresach minionego dnia. Swoje uspokajające właściwości zawdzięcza dużej zawartości magnezu. W jego składzie znajdziemy także cenną dla naszego zdrowia witaminę A i E.

Uspokajające właściwości ziół są szeroko znane. Cudowne działanie rumianku czy melisy znały już nasze babcie. Niewiele osób wie, że zmysły świetnie ukoić pomoże także filiżanka zielonej herbaty, o której prozdrowotnych właściwościach można byłoby mówić wiele. Dzięki niej łatwiej będzie nam się wyciszyć i skoncentrować, dlatego warto wypić ją w pracy zamiast tradycyjnej małej czarnej.

Owies znany jest przede wszystkim z tego, że za sprawą zawartych w nim sporych ilości serotoniny obniża poziom złego cholesterolu. Związek ten, nazywany często hormonem szczęścia, odpowiada także za nasz dobry nastrój i wzmacnia układ nerwowy. Warto zatem sięgnąć po płatki, kasze, pieczywo i inne produkty owsiane, których jedzenie, z racji obecności cennego błonnika, pomoże nam przy okazji pozbyć się zbędnych kilogramów.

Zawarty w migdałach cynk i witamina B12 sprawiają, że także one mogą znaleźć się na tej liście. Tak jak w orzechach i ziarnach słonecznika, znajdziemy w nich ponadto witaminę E, która ma świetny wpływ na nasz nastrój. Za włączeniem ich do diety przemawia dodatkowo fakt, że stanowią idealne źródło magnezu, kwasów tłuszczowych omega-3, miedzi i błonnika.

W tych niewielkich, pysznych owocach kryją się spore ilości cennych przeciwutleniaczy, które nie tylko przyczyniają się do poprawy kondycji naszej skóry, ale dodatkowo są wysoce skuteczne w łagodzeniu stresu. Zawarta w nich witamina C, która w sytuacjach stresujących wydalana jest z organizmu w nadmiernych ilościach, chroni nas przed negatywnymi skutkami zdenerwowania.

Magnez, cynk i obecność enzymów trawiennych wspomagających proces przemiany materii to nie jedyne powody, dla których warto rozsmakować się w figach. Badania potwierdziły pozytywny wpływ tych owców na układ krwionośny i nerwowy – wprowadzenie ich do diety sprawi, że będziemy bardziej odporni na stres. Zawarte w nich substancje pomogą dodatkowo rozprawić się ze zmęczeniem i poprawią koncentrację.

Znajdujące się w mleku białko także wykazuje właściwości uspokajające – pomaga ono obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć poziom kortyzolu, czyli hormonu, który nasz organizm zaczyna produkować, kiedy ulegamy silnym, negatywnym emocjom. Uczucie relaksu towarzyszące nam po jego wypiciu zawdzięczać możemy także tryptofanowi, który bierze udział w produkcji serotoniny.