7 produktów, które przygotują twój metabolizm na święta

Ze względu na fakt, iż liście zielonej herbaty poddawane są minimalnej obróbce, zachowują szereg prozdrowotnych właściwości. Zawarte w nich substancje pomagają m.in. redukować stres, obniżają ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia zawału serca, chronią nasze zęby przed próchnicą. Pobudzają ponadto układ trawienny do wydzielania większej ilości soków żołądkowych.

Okazuje się także, że w zielonej herbacie znajduje się silny antyoksydant EGCG, który zwiększa utlenianie tłuszczu i pomaga pozbyć się jego zapasów. Zamień puszkę kolorowego napoju na zieloną herbatę i ciesz się efektami.

Mięta dodawana do posiłków pomaga regulować pracę jelit, dzięki czemu dostarczane naszemu organizmowi kalorie spalane są efektywniej. Picie przyrządzonych na jej bazie naparów zalecane jest osobom zmagającym się z zaburzeniami trawienia, schorzeniami wątroby i dróg żółciowych. Wykazuje dodatkowo właściwości antybakteryjne i uspokajające. Zawiera witaminę A, kwas foliowy, fosfor i potas. Znajduje zastosowanie również w kuchni jako przyprawa.

Ocet jabłkowy także pozytywnie wpływa na szybkość naszego metabolizmu. Dietetycy są przekonani, że połączenie go z witaminą B6 i lecytyną skutecznie pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

Obniża dodatkowo poziom cholesterolu, leczy zaparcia, zapobiega zmęczeniu mięśni po ćwiczeniach oraz chroni przed zatruciami pokarmowymi. Dodaj 2 łyżeczki do szklanki wody i wypij w godzinach porannych. Świetnie pobudzi to spalanie kalorii w ciągu dnia.

Owoce cytrusowe znane są przede wszystkim z pozytywnego wpływu na układ odpornościowy. Są poza tym świetnym źródłem błonnika, który pomaga kontrolować apetyt. Ich zaletą jest niska kaloryczność – jeden średniej wielkości grejpfrut zawiera tylko 80 kalorii. Dołączając je do przedświątecznej diety, pobudzimy naszą przemianę materii. Pamiętajmy, by nie obierać ich zbyt dokładnie z białej skórki – to właśnie w niej kryją się cenne substancje odżywcze.

Orzechy włoskie, laskowe, pistacjowe, a także migdały zawierają duże ilości białka, błonnika i zdrowych tłuszczy, które usprawniają pracę układu pokarmowego. Wystarczy zjeść nawet niewielką ich ilość, by skutecznie zaspokoić głód, a jednocześnie dostarczyć organizmowi sporą dawkę energii. Możemy sięgnąć również po niesłodzone masło orzechowe. Zawiera ono dodatkowo cenną niacynę, która zapobiega wzdęciom.

Zawarta w kawie kofeina przyspiesza puls, dzięki czemu zwiększa się tempo spalania kalorii. Mowa tu oczywiście o tradycyjnej kawie niesłodzonej, ewentualnie z dodatkiem chudego mleka. Napoje typu Mocha czy Frappuccino zawierają duże ilości cukru i tłuszczu, dlatego lepiej ich unikać. Nie należy jednak przesadzać z ilością spożywanych w ciągu dnia filiżanek tego napoju. Zbyt duża ilość kofeiny prowadzi do uzależnienia, co może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu.