Poznaj produkty, które zwalczają stan zapalny
Stan zapalny to część reakcji odpornościowej organizmu – bez niej nie możemy wyzdrowieć. Jednak jeśli wymyka się spod kontroli, może prowadzić do chorób.
Co więcej, zwiększa ryzyko otyłości, chorób serca i nowotworów.
Sprawdź, jak za pomocą diety walczyć ze stanem zapalnym.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Dieta na stany zapalne
Owoce i warzywa
Ze względu na bogactwo składników odżywczych i błonnika wszystkie owoce i warzywa pomagają walczyć z przewlekłymi stanami zapalnymi.
Te, które wykazują szczególne właściwości przeciwzapalne, to jabłka, owoce leśne, brokuły, grzyby, papaya, ananas oraz szpinak.
Zobacz też: Każdy posiłek wywołuje stan zapalny
Napoje
Zielona herbata świetnie wspomaga odchudzanie oraz zmniejsza stan zapalny.
Flawonoidy w niej zawarte mają naturalną moc działającą przeciwzapalnie.
Co więcej, związek EGCG, czyli galusan epigallokatechiny jest silnym przeciwutleniaczem, silniejszym niż witamina C.
Nie zapomnijmy o wodzie. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomoże wypłukać z organizmu szkodliwe związków powodujące stany zapalne.
Powinno wypijać się około 2 litrów wody dziennie, więcej w przypadku wysiłku fizycznego czy upału.
Na następnym slajdzie znajdziesz WIDEO
Zobacz też: Czy stan zapalny może utrudniać utratę wagi?
Przyprawy
Tłuszcze jednonienasycone
Te zdrowe i przyjazne sercu tłuszcze podnoszą dobry dla organizmu cholesterol HDL oraz zmniejszają ogólny stan zapalny.
Najlepsze ich źródła to oliwa z oliwek, migdały oraz awokado.
Zobacz też: Imbir pomaga na stany zapalne jelit
Kwasy tłuszczowe omega-3
Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 oraz niska zawartość kwasów tłuszczowych omega-6 powiązana jest ze zmniejszeniem stanu zapalnego.
Dobre źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to orzechy włoskie, siemię lniane oraz tłuste ryby, takie jak łosoś.
Zobacz też: Czysty syrop klonowy chroni przed stanem zapalnym
Pełnoziarniste produkty
Bogate w błonnik produkty pełnoziarniste pomagajają kontrolować poziom insuliny.
Natomiast wysoka zawartość witaminy B zmniejsza poziom homocysteiny w ciele – hormonu odpowiedzialnego za stany zapalne.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
