7 zwyczajów szczupłych ludzi (prezentacja edukacyjna)
7 zwyczajów szczupłych ludzi
Wydaje ci się, że osoby szczupłe jedzą więcej od ciebie, a to ty masz nadwagę. Twoje starania, żeby zmieścić się w rozmiar 36 nie dają żadnych efektów. To niesprawiedliwe! Jak oni to robią? To, jak zachować szczupłą sylwetkę, nie jest żadną tajemnicą. Geny i stan zdrowia odgrywają istotną rolę, ale to osobiste przyzwyczajenia mają największe znaczenie w utrzymaniu linii. Zapoznaj się z tym tekstem, a dowiesz się, jakie są podstawowe przyzwyczajenia osób, które są zdrowe i nie mają żadnych problemów z utrzymaniem wagi
7 zwyczajów szczupłych ludzi - dieta
Zwyczaj 1: szczupli ludzie nie są na diecie
Dieta sprawia, że jesteś nieszczęśliwy i masz obsesję na punkcie jedzenia. Sprawia, że cały czas odczuwasz głód. Kiedy redukujesz ilość dostarczanych organizmowi kalorii, przekazujesz sygnał swojemu organizmowi, że zbliża się okres głodowania. Odpowiada on na to spowolnieniem metabolizmu. W efekcie nie spalasz kalorii tak szybko, jak wcześniej. Skutkuje to łatwiejszym przybieraniem na wadze, nie zaś zamierzonym zrzuceniem zbędnych kilogramów.
7 zwyczajów szczupłych ludzi - fast foody
Zwyczaj 2: szczupli ludzie jedzą hamburgery i hot-dogi
Tak, możesz okazjonalnie zjeść hamburgera, deser i czekoladę. Nie oznacza to od razu, że masz codziennie jeść zestaw dla całej rodziny. Jeżeli jednak pozwolisz sobie na to raz na jakiś czas, nie jest to złe. Ćwiczenie silnej woli poprzez powstrzymywanie się od fast foodów powoduje jedynie, że myślisz o nich obsesyjnie. Rezultatem jest zazwyczaj wielkie niezdrowe obżarstwo. Więc zamiast zabraniać sobie takiego jedzenia, pomyśl, że czekolada raz na jakiś czas jest dopuszczalna i nie stanowi problemu dla twojej wagi.
7 zwyczajów szczupłych ludzi - objadanie się
Zwyczaj 3: szczupli ludzie nie objadają się
Generalną zasadą szczupłych ludzi jest konsumowanie posiłku do momentu, gdy zaspokoją pierwszy głód. Nawet jeśli coś im bardzo smakuje, przestają jeść po zaspokojeniu pierwszego głodu. Jest to bardzo dobry zwyczaj. Naucz się jeść tylko wtedy, kiedy jesteś głody, a nie gdy masz na to ochotę. Jak tylko zapragniesz pochłonąć wszystko, co masz na talerzu, przypomnij sobie, że możesz to zjeść nieco później. Większość ludzi odczuwa głód po trzech, czterech godzinach. O wiele lepiej jest podzielić jeden posiłek na kilka porcji niż zjeść wszystko naraz.
7 zwyczajów szczupłych ludzi - obsesja na punkcie wagi
Zwyczaj 4: szczupli ludzie nie mają obsesji
Ciągłe myślenie o jedzeniu nie jest rzeczą normalną. To problem większości ludzi z nadwagą, którego nie mają osoby szczupłe. Dobrym sposobem na poradzenie sobie z tą obsesją jest zmiana sposobu myśleniu. Skup się tylko na tym, co zamierzasz zjeść dopiero jak będziesz głodny, a po konsumpcji od razu o tym zapomnij. Odzwyczaj się od analizowania jedzenia. Nie licz zawartości tłuszczu i kalorii. Pamiętaj, że posiłek ma jedynie dostarczyć ci energii.
7 zwyczajów szczupłych ludzi - emocjonalny stosunek do jedzenia
Zwyczaj 5: szczupli ludzie nie nadużywają jedzenia
Wiele osób je, aby uporać się z problemami emocjonalnymi. Jeżeli uważasz, że ty również masz z tym problemy, musisz się od tego uwolnić. Następnym razem, gdy będziesz mieć atak obżarstwa, zapytaj samego siebie, co czujesz. Czy jesteś może zły albo zestresowany? W momencie, gdy uświadomisz sobie, co jest przyczyną twojego napadu, skup się na konstruktywnym rozwiązaniu swojego problemu, zanim sięgniesz po jedzenie.
7 zwyczajów szczupłych ludzi - aktywność fizyczna
Zwyczaj 6: szczupli ludzie ćwiczą
Badania dowodzą, że współczesny problem otyłości wynika w dużej mierze z siedzącego trybu życia. Samochody, windy, praca biurowa, to czynniki które w znacznym stopniu są za to odpowiedzialne. Musisz przeciwdziałać negatywnym wpływom, jaki może mieć tryb życia na twoje ciało. Idź pieszo zamiast jeździć samochodem, używaj schodów zamiast windy i dużo spaceruj.
7 zwyczajów szczupłych ludzi - radość życia
Zwyczaj 7: szczupli ludzie cieszą się życiem
Dla osób, które nie mają problemów z nadwagą, dobre jedzenie oraz ćwiczenia fizyczne są sposobem na życie. Jeżeli troszkę przytyją, nie wprowadzają od razu zasady „dzisiaj przechodzę na dietę”, wytrzymując z postanowieniem jedynie do pory obiadowej. Większość szczupłych ludzi nie wierzy w to, że krótkie przejście na dietę czy tabletki odchudzające są dobrym rozwiązaniem. Żeby zachować szczupłą sylwetkę, trzeba po prostu wprowadzić kilka zdrowych nawyków do naszego życia. Dzięki nim nie tylko zgubimy zbędne kilogramy, ale również poczujemy się o wiele lepiej.
