10 z 11Jogurt z owocami
Jogurt sam w sobie jest dobrym wyborem, ale owoce są pełne cukru. Produkt ten zawiera laktozę, która jest naturalnie występującym węglowodanem. Ogólnie zawiera on około 12-15 gramów węglowodanów, co jest w porządku. Owocowy dodatek może nawet podwoić tę liczbę. Lepiej wybierać kremowe jogurty greckie i dodawać świeże kawałki owoców.