Chleb - najgorszy wybór na śniadanie. Unikaj go
Wielu z nas nie wyobraża sobie śniadania bez tosta lub kanapki z szynką i serem. Biały chleb pszenny to najgorsze co możesz wybrać na śniadanie. Szczególnie ten z marketu.
1. Niewiele składników odżywczych
Biały chleb, szczególnie ten zamknięty w plastikowych opakowaniach ma niewiele składników odżywczych. Białe, pszenne pieczywo zawiera dużo mniej błonnika i minerałów, które zostały usunięte podczas obróbki ziarna. Jeśli nie wyobrażasz sobie poranka bez kanapki, wybierz pieczywo pełnoziarniste.
2. Dodatkowa dawka soli
Pieczywo, szczególnie to sprzedawane w supermarketach zawiera znaczne ilości soli. Według WHO nie powinno się spożywać więcej niż 5 g soli dziennie. To niewiele, biorąc pod uwagę ile soli ukrytej jest w pokarmach, które spożywamy codziennie. Zestaw chleb, szynka i ser - prawie w całości pokryje nasze dzienne zapotrzebowanie na sól. Lepiej wybrać produkty, które zawierają mniej tego składnika.
3. Biały chleb tuczy
Jedzenie pszennego chleba na śniadanie może spowodować przyrost wagi. Taki chleb zawiera mnóstwo węglowodanów prostych, soli i cukru rafinowanego, a także konserwantów. Jedzenie białego chleba na śniadanie powoduje nagły wzrost glukozy we krwi, co sprawia, że nasz organizm magazynuje tłuszcz.
4. Biały chleb nie syci
Jesz na śniadanie kanapkę i za godzinę znów czujesz się głodny? Biały chleb nie jest sycący. To dlatego, że brakuje mu składników odżywczych. Zamiast białego chleba - wybierz pełnoziarnisty. Uczucie sytości pozostanie z tobą na dłużej.
5. Nie dla osób wrażliwych na gluten
Problemy żołądkowe pojawiają się zwykle po zjedzeniu produktów zawierających gluten, w tym białego pieczywa. Jeśli po śniadaniu odczuwasz nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe, może to oznaczać, że powinieneś wyeliminować chleb nie tylko ze śniadania, ale z całej swojej diety.
Białe pieczywo spożywane w nadmiarze może przyczyniać się do powstania cukrzycy, nadciśnienia i chorób serca. Zamiast tosta z serem i szynką wybierz śniadanie, które poleca jeść lekarz z Harvardu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
