Schudnij bez głodówek!

Korzystaj ze słonecznych dni

Badania dowiodły, że częste przebywanie na słońcu pozwala zrzucić zbędny tłuszczyk. Brunatna tkanka tłuszczowa, dzięki ciepłu, szybciej spala nagromadzone kalorie.

Wygadaj się przyjaciółce

Jesli jesteś typem „zajadającym” stresy, znajdź inne sposoby walki z problemami. Idź na spacer z przyjaciółką lub wybierz się po poradę do psychologa.

Korzystaj z zapachów

Zapach mięty pomoże ci opanować wilczy glód. Pij napar z jej liści kilka razy dziennie. Unikaj długich wędrówek po supermarketach – zapach świeżego pieczywa skusi cię do zjedzenia drożdżówki lub rogalika.

Fotografuj

Każdego dnia fotografuj swoje posiłki i przeskąski. Oglądaj zdjęcia – gdy dostrzeżesz zbyt duże porcje na talerzu, zacznij je sukcesywnie zmniejszać.

Pomaluj ściany na niebiesko

Wg naukowców kolor ten z powodzeniem zmniejsza apetyt. Możesz także podawać posiłki na niebieskich talerzach. Unikaj czerwieni i pomarańczy – działają odwrotnie!

Zmień talerze

Duże talerze spowodują, że zjesz o wiele więcej – mniejszy rozmiar naczynia pomoże ci oszukać mózg i zjeść mniej. Dotyczy to również napojów – węższe szklanki sprawią, że dostarczysz organizmowi wraz z płynami o wiele mniejszą ilość kalorii.

Zrezygnuj z romantycznego nastroju

Blask świec sprzyja podjadaniu. Mrok sprawi, że będziesz miała większą ochotę na węglowodany.

Dbaj o zęby

Mycie zębów dla naszego organizmu oznacza koniec jedzenia posiłku. Wyrób w sobie nawyk mycia zębów wcześniej niż przed pójściem spać, zoaszczędzisz mnóstwo kalorii!

Zjedz jabłko

Zrób to najlepiej krótko przed obiadem, pęczniejący błonnik wypełni twój żołądek i zjesz mniej!

Ugotuj kalafior

Zamiast ziemniaków, zrób purée z kalafiora. W przeciwieństwie do ziemniaków nie zawiera kalorycznej skrobi.

Nie zagęszczaj zup

Niskokaloryczne kremy z warzyw doskonale nasycą cię na długi czas. Najlepiej smakują z dodatkiem chudego jogurtu naturalnego.

Nie zapominaj o śniadaniu

To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jedząc śniadanie, dostarczasz organizmowi energii – solidny poranny posiłek pozwoli ci uniknąć wilczego głodu.

Rozcieńczaj soki

Dodawaj wody do przesłodzonych soków w kartonie, zwłaszcza nektarów. Sok będzie nadal słodki, a ty wypijesz kilkadziesiąt kalorii mniej.