Patrycja Nowak
11.07.2024 12:21
2 z 8Błonnik
Duża ilość błonnika przed treningiem może powodować uczucie sytości, ale również i wzdęcia. Badania wykazały, że przekąski o umiarkowanej ilości (do 5 g) błonnika na 30 minut przed ćwiczeniami nie mają wpływu na ich komfort. Warto natomiast zrezygnować z produktów zbożowych, warzyw i owoców do godziny przed.