4 z 8Cukier rafinowany
Komercyjne słodycze czy ciasta i ciasteczka będą powodowały szybki wzrost cukru we krwi, a następnie jego szybki spadek. Taka benzyna jest mało efektywna. Jeśli potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii przed treningiem, wybierz raczej banana.