Czy cierpisz na zaburzenia odżywiania?

Rozwiąż test. Przyjrzyj się poniższym stwierdzeniom. Zaznacz te, z którymi się zgadzasz. Przy pytaniach wybierz tylko jedną odpowiedź (tak lub nie). Pamiętaj, aby odpowiadać szczerze – nie ma odpowiedzi złych ani dobrych, a prawidłowo rozwiązany test może ci pomóc.

Pytanie 1. W chwilach stresu trudno jest mi pokonać potrzebę jedzenia.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

• Czy chrom rzeczywiście hamuje apetyt?
• Zwalcz ochotę na słodycze i chudnij!
• Przestań podjadać! To nie takie trudne!
• Nocne podjadanie rujnuje twoją sylwetkę? Zerwij z tym zwyczajem

Pytanie 2. Stosuję ostre głodówki od co najmniej kilku tygodni.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 3. Osoby szczupłe są bardziej wartościowe niż osoby o przeciętnej budowie ciała, z nadwagą czy osoby otyłe.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 4. Zdarza mi się prowokować wymioty z powodu przejedzenia.

a) tak (2 punkty)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 5. Ważę się przynajmniej 2 razy dziennie i po każdym większym posiłku.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 6. Kiedy przytyję choćby pół kilo, czuję panikę i mam bardzo silne poczucie winy.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 7. Aby schudnąć, stosuję codziennie herbaty i/lub leki przeczyszczające. Zdarza mi się przyjmować ich więcej niż jest dozwolone na opakowaniu.

a) tak (2 punkty)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 8. Moja skóra, włosy i paznokcie są bardzo zniszczone.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 9. Cierpię na poważne zaburzenia miesiączkowania.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 10. Myślenie o jedzeniu zajmuje większą część mojego dnia.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 11. Moje BMI wskazuje niedowagę.

a) tak (2 punkty)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 12. Mam poczucie, że jestem nieakceptowana przez najbliższe mi osoby.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 13. Gdyby udało mi się bardzo schudnąć, wzbudziłabym oczekiwane zainteresowanie i troskę najbliższych.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 14. Często mam napady wilczego głodu.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 15. Czuję, że gdybym schudła, rozwiązałyby się moje wszystkie problemy.

a) tak (2 punkty)

b) nie (0 punktów)

Pytanie 16. Mam zaburzenia depresyjne.

a) tak (1 punkt)

b) nie (0 punktów)

Zsumuj punkty przy zaznaczonych odpowiedziach, a następnie sprawdź, co oznacza twój wynik.

• 20-11 punktów – Możesz cierpieć na zaburzenia odżywiania!

Istnieje duże ryzyko, że cierpisz na zaburzenia odżywiania lub mogą się one w niedługim czasie rozwinąć. Bardzo ważne jest, aby temu zapobiec. Jeśli ciężko ci pohamować potrzebę objadania się i/lub twoja uwaga jest nieustannie skoncentrowana na unikaniu jedzenia i restrykcjach w diecie, pomyśl nad poszukaniem wsparcia u specjalisty – psychologa lub lekarza psychiatry.

• 10-6 punktów – Masz skłonności do zaburzeń odżywiania!

Jesteś w grupie ryzyka zaburzeń odżywiania. Jest to moment, w którym powinnaś(-eś) zwrócić szczególną uwagę na zdrowy styl życia. Warto dbać o regularne pory posiłków, zdrową żywność w diecie, zapobieganie stresowi i naukę efektywnego radzenia sobie z trudnymi emocjami. Aby zapobiec rozwojowi zaburzeń odżywiania, warto skorzystać ze wsparcia psychologa lub lekarza pierwszego kontaktu. Pamiętaj, że możesz polepszyć jakość swojego życia!

• 5-0 punktów – Nie masz zaburzeń odżywiania!

Dobrze radzisz sobie ze stresem i nie cierpisz na zaburzenia odżywiania. Potrafisz pohamować się przed jedzeniem, a twoja uwaga nie skupia się wyłącznie na zagadnieniach związanych z chudnięciem. Pamiętaj, aby dbać o regularne pory spożywania posiłków i aby zapewnić organizmowi wartościowy pokarm.