5 z 7Zalewa

Olej, woda, sos własny – w takich wariantach możemy kupić puszkowanego tuńczyka.

Najlepiej wybierać tego w sosie własnym, jednak kiedy zdecydujemy się na tego w oleju, sprawdźmy, co to za olej.

Najzdrowszy jest olej rzepakowy. Sojowy może być produkowany z odmian soi GMO.

Dodatkowo taka konserwa dostarczy podwójnej porcji kalorii w porównaniu do pozostałych alternatyw.

W 100 g tuńczyka w oleju jest ok. 200 kcal.

Tuńczyka w wodzie – ok. 110 kcal. Dla osób dbających o linię, najlepszy pod względem wartości energetycznej jest tuńczyk w wodzie, jednak ma on mniej składników odżywczych i witamin.

Zobacz także: Scombrotoksizm, czyli zatrucie ciemnym mięsem ryb