Dbaj o formę i ciesz się życiem! (prezentacja edukacyjna)

Wyjmij domowe gry i zabawy

Weź Twistera z szafy i zagraj z przyjaciółmi. Rozciąganie się, skręcanie, wyginanie i śmiech to prosta droga do lepszej formy. Nie zniechęcaj się do tego, póki nie spróbujesz, to świetne ćwiczenie!

Tańcz!

Taniec to świetne ćwiczenie aerobowe, a gdy wykonujesz je w rytm twojej ulubionej muzyki, staje się też prawdziwą przyjemnością.

Znajdź sobie hobby

Nie musisz posiadać wielkich zdolności manualnych, żeby twórczo spędzać czas. Robienie na drutach, tworzenie albumów ze zdjęciami, malowanie ceramiki albo szkicowanie pozwalają na stworzenie czegoś niepowtarzalnego i dodatkowo zajmują twoją uwagę nie pozwalając myśleć o podjadaniu.

Rozmiar ma znaczenie

Kontroluj porcje swoich posiłków i pilnuj, żeby na twoim talerzu nie znalazło się za dużo jedzenia. Najlepiej wymień normalny obiadowy talerz na znacznie mniejszy, deserowy. Niewielka porcja jedzenia będzie lepiej wtedy się prezentowała. Warto też mieć pod ręką plastikowe pojemniki do przechowywania żywności, jeżeli nie będziesz mógł już jeść obiadu, możesz jedzenie schować, a później je sobie odgrzać.

Medytuj

Ćwiczenia oddechowe oraz medytacja przez 15 minut każdego dnia sprawią, że będziesz bardziej spokojny i skoncentrowany. Znajdź w domu spokojne miejsce, gdzie będziesz mógł zapalić świece i się wyciszyć.

Opisuj swoje wrażenia

Zacznij pisać blog lub pamiętnik. Nieważne czy będziesz robić to publicznie czy prywatnie, obydwie opcje to doskonały sposób, aby wyrażać swoje emocje, opowiadać o osiągnięciach i ustalać cele na przyszłość.

Poszukuj wsparcia

Otocz się ludźmi, którzy myślą podobnie do ciebie. Doceń silę jaką jest posiadanie wspierających i troskliwych przyjaciół oraz rodziny. Mogą być strażnikami twojej wagi albo ramieniem, na którym się wesprzesz w ciężkich chwilach na drodze ku zdrowiu i lepszej formie.

Bądź molem książkowym

Nie ma nic przyjemniejszego od wtulenia się w poduszkę z dobrą książką w ręku. Jeśli masz problemy z motywacją do czytania, zapisz się do klubu książki lub wymień się ciekawymi tytułami z przyjaciółmi. Nieważne, czy są to książki kucharskie, pisma o tematyce zdrowotnej, dramaty lub pamiętniki. Każda książka jest dobra, dopóki czytanie jej sprawia ci przyjemność.

Eksperymentuj z jedzeniem

Wypróbuj różne metody jedzenia. Następnym razem serwując posiłek spróbuj zastąpić nóż i widelec parą chińskich pałeczek. Pomoże ci to jeść wolniej, a także pozwoli na dokładne przeżucie każdego kęsa przed połknięciem. Pamiętaj, że jedzenie powoli jest zdrowe i pomaga w zdrowym odchudzaniu (jedząc wolniej, zjada się mniej).