W tym artykule:
Jadłospis diety 300 kcal
Dzień 1
- Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
- Obiad: makaron razowy (30 g) na słodko – z łyżką śmietany, łyżką dżemu (130 kcal).
- Podwieczorek: pomarańcza (50 kcal).
- Kolacja: surówka ogórkowa – 2 ogórki, cebula (60 kcal).
Dzień 2
- Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa, dżem (80 kcal).
- Obiad: warzywa po chińsku (100 kcal).
- Podwieczorek: sok marchwiowy (130 kcal).
- Kolacja: ogórki kiszone 3 sztuki (20 kcal).
Czytaj więcej
Dzień 3
- Śniadanie: jogurt naturalny, łyżka muesli (70 kcal).
- Obiad: włoszczyzna w sosie (100 kcal).
- Podwieczorek: pół kubka kakao (50 kcal).
- Kolacja: jajko sadzone (80 kcal).
Dzień 4
- Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
- Obiad: kotlet z polędwicy wieprzowej (120 kcal).
- Podwieczorek: jabłko (70 kcal).
- Kolacja: thincrisp, plasterek sera (40 kcal).
Dzień 5
- Śniadanie: thincrisp, plasterek szynki (40 kcal).
- Obiad: tuńczyk z ogórkiem kiszonym, cebulką, ketchupem (120 kcal).
- Podwieczorek: truskawki (70 kcal).
- Kolacja: jogurt naturalny z sokiem z czarnej porzeczki (60 kcal).
Dzień 6
- Śniadanie: 2 kromki thincrisp, margaryna, pomidor (50 kcal).
- Obiad: kotleciki pieczarkowe – 200 g pieczarek, 1 białko, kromka chleba, 1 cebulka, łyżeczka tłuszczu (130 kcal).
- Podwieczorek: jogurt naturalny cytrynowy (50 kcal).
- Kolacja: pasta jajeczna – 1 jajko, łyżka majonezu, cebula, thincrisp (80 kcal).
Dzień 7
- Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (tylko takie rodzaje pieczywa można jeść), 2 łyżeczki miodu (80 kcal).
- Obiad: kotlet wołowy, ogórek kiszony (110 kcal).
- Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt naturalny z cynamonem i rodzynkami (65 kcal).
- Kolacja: gruszka (55 kcal).
Wady diety 300 kcal
Dieta odchudzająca 300 kcal jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, bardzo osłabia i wyczerpuje organizm, ponieważ przyjmowane pokarmy dostarczają zbyt mało kalorii. Brakuje sił i energii na podstawowe funkcje życiowe. Dieta ta może spowodować znaczne niedobory składników odżywczych, dostarczanych dla naszego organizmu, tym samym może wywołać różnorodne powikłania chorobowe. Choć dieta sprawia, że szybko znikają kilogramy, skuteczne odchudzanie kończy się wraz z końcem diety. Gdy spróbujemy wrócić do normalnego trybu odżywiania, wówczas musimy liczyć się, że pojawi się efekt jo-jo i utracone kilogramy powrócą w nadmiarze.
Dieta 300 kcal nie powinna być stosowana przez długi czas, bo może przyczynić się do znacznego wycieńczenia organizmu. Jeśli ktoś nie wie, jak szybko schudnąć, oczywiście może spróbować tej diety, jednak powinien liczyć się z poważnymi zdrowotnymi konsekwencjami takiej decyzji.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
