Dieta Turbo
Dieta Turbo zakłada spożywanie 6 posiłków dziennie złożonych z produktów „wysoko nasycających” w odpowiednich ilościach i kombinacjach. Są to małe porcje z ograniczoną wartością kaloryczną. Ten sposób na odchudzanie uczy organizm, że ma spalać tłuszcz szybko, co przyspiesza metabolizm. W czasie stosowania tej diety odchudzającej osoba nie jest głodna, bo posiłków jest dużo i szybko sycą.
1. Zasady diety Turbo
Jadłospis w diecie Turbo określa się na podstawie produktów „wysoko nasycających”, co pozwala na jedzenie tego, co się lubi:
Ta dieta niskokaloryczna ma zmniejszyć wagę o ok. 5 kg podczas 10 dni jej stosowania, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Jest to zwykle bardzo skuteczna dieta odchudzająca, dzięki temu, że proponuje częste, regularne i równocześnie niewielkie posiłki – co powoduje, że metabolizm przyspiesza. Jeśli przyzwyczaimy się do częstego jedzenia niewielkich porcji, jest duża szansa na uniknięcie efektu jo-jo, także po zakończeniu stosowania diety. Dietę należy przeprowadzać latem, ponieważ występują w niej owoce i warzywa sezonowe. Nie powinno się przedłużać czasu trwania diety. Pomiędzy posiłkami trzeba pić duże ilości wody mineralnej.
Czytaj więcej
2. Dieta niskotłuszczowa – jadłospis
Dzień 1 – 960 kcal:
- 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
- jajko, 100 g szynki z indyka – 180 kcal,
- 250 g truskawek, orzechy – 200 kcal,
- krewetki, ogórek, pomidor, sałata – 200 kcal,
- 500 g truskawek, pomarańcza – 200 kcal,
- grejpfrut – 100 kcal.
Dzień 2 – 1050 kcal:
- 2 śliwki, 250 g truskawek – 220 kcal,
- jajecznica (2 jajka), 50 g szynki z indyka – 250 kcal,
- buraki z cebulą – 200 kcal,
- fasola zielona i kurczak – 150 kcal,
- jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.
Dzień 3 – 1000 kcal:
- sałatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym, por, trochę majonezu light), jajko – 200 kcal,
- 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
- kurczak, buraki z cebulą – 250 kcal,
- serek wiejski light, szynka z indyka – 200 kcal,
- fasola zielona, kurczak – 150 kcal,
- ogórek, pomidor, cebula – 50 kcal.
Dzień 4 – 950 kcal:
- 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
- kurczak, fasola – 150 kcal,
- jajko, szynka z indyka – 200 kcal,
- buraki z cebulą – 200 kcal,
- cebula, pomidor, ogórek – 50 kcal,
- sałatka z indyka, jajko – 200 kcal.
Dzień 5 – 780 kcal:
- jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
- serek wiejski light, pomidor – 100 kcal,
- kurczak i fasola – 150 kcal,
- orzechy – 100 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- ogórek, cebula, pomidor – 50 kcal.
Dzień 6 – 1160 kcal:
- jajecznica (2 jajka), pomidor, szynka z indyka – 350 kcal,
- jajko + szynka z indyka – 180 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
- kurczak, plaster sera light – 200 kcal,
- jajko, szynka z indyka – 180 kcal.
Dzień 7 – 1000 kcal:
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- kurczak, plaster sera light – 200 kcal,
- buraki z cebulą – 200 kcal,
- krewetki +fasola – 300 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.
Dzień 8 – 980 kcal:
- buraki z cebulą – 150 kcal,
- kurczak, ser light – 200 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- jajko, szynka z indyka – 180 kcal.
Dzień 9 – 1000 kcal:
- jajecznica (2 jajka), pomarańcza – 250 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
- kurczak, ser light – 200 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
- krewetki, jajko – 250 kcal.
Dzień 10 – 1050 kcal:
- jajecznica (2 jajka), szynka – 250 kcal,
- kurczak, ser light – 200 kcal,
- cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
- buraki z cebulą – 200 kcal,
- sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
- jajko, orzechy – 150 kcal.
Wiele diet i długotrwałych głodówek powoduje spowolnienie metabolizmu. Dieta Turbo ma tę zaletę, że nie polega na głodzeniu się (co po odstawieniu diety skutkuje objadaniem się i szybkim tyciem), ale przyspiesza metabolizm, ułatwiając odchudzanie. Dzięki dużej zawartości owoców i warzyw w jadłospisie, to także zdrowa dieta, dostarczająca organizmowi potrzebne witaminy i minerały.