Dietetyczne grillowanie (prezentacja edukacyjna)
Walka z kilogramami to stałe powstrzymywanie się od pokus. Jedną z najbardziej kuszących okazji do zerwania z dietą jest grillowanie w towarzystwie przyjaciół i rodziny. Oto kilka pomysłów, które pomogą ci dobrze się bawić i smacznie zjeść, jednocześnie nie wyrządzając krzywdy twojej figurze.
Najlepsze mięso na grilla
Podstawowy posiłek na grillu to stek. Odmówienie sobie zjedzenia jednego małego kawałka jest niemożliwe, jednak jeśli dodasz do tego warzywa oraz sos pomidorowy i sięgniesz po chudszą porcję mięsa, ilość spożytych kalorii pozostanie pod kontrolą. Pamiętaj także, że jedząc grillowane mięso, należy wybierać jedynie kawałki bez tłustej skóry.
Zdrowe produkty na grilla
Zamiast ogromnej porcji mięsa, zdecyduj się na skromny kawałek (mniej więcej 140 g). Podczas zakupów zapytaj o najchudsze mięso i poproś także o pokrojenie porcji w małe kawałki.
Tłuste mięso z grilla
Jako sposób na przyrządzanie jedzenia, grill jest znakomity, ponieważ pozwala na przygotowanie potraw bez zbędnej ilości niezdrowych kwasów tłuszczowych. Dopóki jednak sięgamy po chude kawałki, unikając między innymi wieprzowych żeberek, możemy cieszyć zdrowym grillowaniem do woli.
Dzienna ilość kalorii
Najprawdopodobniej grillowane jedzenie będzie głównym posiłkiem dnia. Miej zatem na uwadze ilość konsumowanych kalorii, gdyż potrawy przygotowywane w ten sposób mogą przyczynić się do znacznego przekroczenia dziennego limitu kaloryczności.
Unikanie przejedzenia
Zadbaj, aby nic nie rozproszało twojej uwagi podczas konsumpcji. Wokół ciebie są przyjaciele i rodzina, wszyscy o czymś rozmawiają, coś jedzą. Jednak nie zapomnij, że im bardziej skupisz się na swoim posiłku, tym mniejsza jest szansa na przekroczenie limitu kalorii. Zamiast zajmować się towarzystwem przez cały czas, znajdź spokojne miejsce, gdzie przez chwilę usiądziesz i skoncentrujesz się na grillowanym jedzeniu.
Ochota na mięso z grilla
Jeżeli jeszcze masz chęć na niewielką mięsną przekąskę, która nie jest zbyt kaloryczna, połóż na ruszt grzyby lub smaczne warzywa i polej je niskokalorycznym sosem. Lekki i zdrowy posiłek gotowy!
Racjonalna dieta
Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że podczas grillowania w miłym towarzystwie, nie zawsze pamięta się o dziennym limicie kalorii. Nie należy jednak być dla siebie przesadnie surowym. Zrzucanie zbędnych kilogramów można porównać do rugby lub sprintu - dystans nie jest krótki i nie zawsze na każdego na mecie czeka złoty medal. Pamiętajmy jednak, że zdrowe ciało i dobra kondycja są najważniejsze.
