Jak kontrolować poziom cukru?

Próbujesz kontrolować poziom cukru we krwi? Kiedy bardzo starasz się go kontrolować, może to być irytujące. Detoks cukrowy to całkiem niedawna moda polegająca na wyzbyciu się cukrów z diety całkowicie, co jest nieosiągalne i niewystarczająco wspomaga organizm. Mała i prosta zmiana w diecie i stylu życia pozwoli ci skutecznie kontrolować poziom cukru we krwi.

Patrycja Nowak

1 marca 2018, 10:02

1 z 10Owoce zamiast soków owocowych

Obraz — © Zdjęcie autorstwa LoggaWiggler / CC BY

Owoce zawierają fruktozę, ale też witaminy i antyoksydanty, które niwelują negatywny wpływ fruktozy na organizm. Niektóre owoce zawierają też błonnik ważny dla procesu trawienia.

2 z 10Aktywność fizyczna

Nie musisz podnosić dwukilogramowych hantli. Do pracy idź pieszo lub wybierz się na wieczorny spacer, możesz też chodzić na zajęcia taneczne. Każdy rodzaj ćwiczeń pomoże pozbyć się cukru z organizmu i wpłynie na wytwarzanie się endorfin, które powodują dobre samopoczucie, podobnie jak batonik czekoladowy.

3 z 10Bądź rezolutna

Ograniczenie cukru może spowodować uczucie zmęczenie czy roztrzęsienie, jednak musisz przygotować się na te symptomy odstawienia.

4 z 10Zrób własny dip

Zamiast używać dipów na bazie majonezu, wypróbuj domowy dip z jogurtu lub hummusa. Takie dipy są równie pyszne!

5 z 10Ogranicz przetworzone mięso

Kiełbasa czy szynka ze sklepu są naszpikowane dodatkowymi substancjami. Cukier jest w nich często używany, więc lepiej zjedz świeżą rybę lub mięso.

6 z 10Ogranicz napoje gazowane

Napoje gazowane zawierają nawet 10 łyżeczek cukru, więc jeśli z nich zrezygnujesz, szybko obniżysz poziom cukru we krwi.

7 z 10Zaczynaj od małego

Rodzice powinni uczyć dzieci od małego, które produkty wybierać, a od których trzymać się z daleka. Zamiast dawać dzieciom napój gazowany w gorący dzień, daj im wodę z cytryną i świeżymi listkami mięty.

8 z 10Jedz więcej białek i warzyw

Ta rada zdaje się nie mieć żadnego związku z poziomem cukru, ale białka i warzywa w każdym posiłku oznaczają większą ilość pożytecznych produktów w diecie. Pożywienie z wysoką zawartością protein wolniej się trawi i sprawia, że nie skacze poziom cukru we krwi.