Jak kontrolować poziom cukru?

Owoce zawierają fruktozę, ale też witaminy i antyoksydanty, które niwelują negatywny wpływ fruktozy na organizm. Niektóre owoce zawierają też błonnik ważny dla procesu trawienia.

Nie musisz podnosić dwukilogramowych hantli. Do pracy idź pieszo lub wybierz się na wieczorny spacer, możesz też chodzić na zajęcia taneczne. Każdy rodzaj ćwiczeń pomoże pozbyć się cukru z organizmu i wpłynie na wytwarzanie się endorfin, które powodują dobre samopoczucie, podobnie jak batonik czekoladowy.

Ograniczenie cukru może spowodować uczucie zmęczenie czy roztrzęsienie, jednak musisz przygotować się na te symptomy odstawienia.

Zamiast używać dipów na bazie majonezu, wypróbuj domowy dip z jogurtu lub hummusa. Takie dipy są równie pyszne!

Kiełbasa czy szynka ze sklepu są naszpikowane dodatkowymi substancjami. Cukier jest w nich często używany, więc lepiej zjedz świeżą rybę lub mięso.

Napoje gazowane zawierają nawet 10 łyżeczek cukru, więc jeśli z nich zrezygnujesz, szybko obniżysz poziom cukru we krwi.

Rodzice powinni uczyć dzieci od małego, które produkty wybierać, a od których trzymać się z daleka. Zamiast dawać dzieciom napój gazowany w gorący dzień, daj im wodę z cytryną i świeżymi listkami mięty.

Ta rada zdaje się nie mieć żadnego związku z poziomem cukru, ale białka i warzywa w każdym posiłku oznaczają większą ilość pożytecznych produktów w diecie. Pożywienie z wysoką zawartością protein wolniej się trawi i sprawia, że nie skacze poziom cukru we krwi.

Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, zjedz pełnoziarnisty tost z miodem lub dodaj niesłodzony syrop klonowy do jogurtu naturalnego.

Większość koktajli zawiera syrop cukrowy. Przykładowo szklanka margarity to około 750 kalorii!