Jak nie przytyć, będąc w związku?
Być może miłość jest ślepa, nie zmienia to jednak faktu, że według badań około 62% kobiet przytyło około 7 kg, będąc w związku. Około 75% z nich uważało też, że ich druga połówka również przybrała na wadze. Przyczyn może być wiele: jedzenie na mieście, drinki, chodzenie do kina zamiast do siłowni. Jedno jest pewne – podążanie za kilkoma radami pozwoli zachować odpowiednią wagę, będąc w szczęśliwym związku.
Nie zapominaj o przyjaciołach
Kiedy spędzasz mnóstwo czasu z nowym partnerem, łatwo zapomnieć o przyjaciołach, zwłaszcza tych, dzięki którym twoja waga nie skacze w górę. Spędzaj czas z przyjaciółmi na siłowni zamiast w kawiarni i spróbuj zaplanować poranne ćwiczenia.
Randka w ruchu
Kolacja i film w kinie to przeżytek – wybierzcie się na kręgle, na romantyczny spacer lub na przejażdżkę rowerem. Podczas takich aktywnych randek jest mniej czasu na przekąski, a więcej na spalanie kalorii.
Przed randką kardio
Nie panikuj, jeśli randka zapewni dodatkowe kalorie organizmowi – podążaj za regułą +15. Jeśli wiesz, że na randce zjecie pięciodaniową kolację, uważaj w ciągu dnia na posiłki i ćwicz 15 minut dłużej kardio. Pozwoli to spalić dodatkowe kalorie wcześniej.
Ostrożnie z drinkami
Późne drinki i kilka piw w barze zawierają setki pustych kalorii. Jeśli pijesz piwo lub wino, pij między kieliszkami szklankę wody. Piwo i wino jest oczywiście mniej kaloryczne niż koktajle, które potrafią być prawdziwą bombą kaloryczną. Jeśli masz ochotę na drinka, lepszym wyborem będzie gin, wódka czy tequila z napojem gazowanym bez kalorii.
W restauracji wybieraj mniej kaloryczne posiłki
Kiedy jadacie razem w restauracji, możesz zacząć wybierać coraz bardziej tłuste i kaloryczne potrawy. Kiedy to tylko możliwe, wybieraj dania na bazie warzyw, ryby i chude mięso. Unikaj posiłków smażonych, z chlebem, w cieście (np. pierogów) lub dziel się takimi potrawami z drugą połówką.
Gotujcie razem w domu
Możecie gotować zdrowe posiłki w domu, oszczędzając pieniądze i kalorie. Dzięki posiłkom w domu możecie łatwiej kontrolować ilość kalorii. Szukajcie przepisów z mniejszą ilością masła, oleju i sodu, a większą ilością pełnych ziaren, świeżych warzyw, ziół i przypraw.
Rozsądne przekąski
Owoce, pełnoziarniste krakersy z masłem orzechowym lub niesolone orzechy to dobry wybór. Możesz też zrobić pałeczki warzywne z hummusem i salsą. Uważaj jednak na dipy – hummus czy salsa to niskokaloryczne opcje, ale łyżka guacamole to już 50-60 kalorii, które prawdopodobnie zje się z jednym krakersem.
