Jak przekonać dziecko do zdrowej żywności? (prezentacja edukacyjna)

Unikaj walki o władzę

Najlepszym sposobem, by wygrać bitwę, ale przegrać wojnę, jest używanie swojego autorytetu jako rodzica. Zamiast mówić dziecku: „Zjedz, bo tak ci każę, bo ja jestem rodzicem”, wytłumacz mu, dlaczego powinno ono coś zrobić. Rozkazywanie dziecku jest rozwiązaniem na krótką metę, bowiem w pewnym momencie przestanie się ono słuchać. Natomiast jeżeli będzie rozumiało, dlaczego coś robi, łatwiej będzie je do tego przekonać.

Niech dzieci uczestniczą w przygotowaniu posiłku

„Pozwól swoim dzieciom pomóc Ci w kuchni. Niech zajmą się prostymi czynnościami” – mówi dr Sal Severe, autor książki „How to Behave So Your Children Will, Too”. Kiedy dajesz swoim pociechom możliwość uczestniczenia w przygotowaniu posiłku, będą one bardziej skore do jego skosztowania. Dzieci poniżej 5. roku życia są często bardzo wybredne.

Stała dieta

Według Elizabeth Ward, mimo że jako rodzice narzekamy na brak zróżnicowanej diety u naszych dzieci, tak naprawdę, gdy się nad tym głębiej zastanowimy, dieta ta zazwyczaj obfituje w składniki z 3 grup żywieniowych. Tak jak maluchy lubią, aby im czytać stale tę samą bajkę, tak samo preferują stały i przewidywalny zestaw posiłków. W okresie dorastania, gdy dziecko ma większy apetyt, możemy przedstawić mu nowe dania.

Jak wprowadzać nowe danie?

Zdaniem Ward, zanim dziecko zaakceptuje jakąś nowość kulinarną, będzie ono musiało mieć z nią do czynienia jakieś 10 do 15 razy. Większość rodziców poddaje się przy kilku pierwszych próbach, co jest błędem. Nawet jeśli twoje dziecko bawi się nowym daniem, to być może za 10. razem zaskoczy cię i je spróbuje. Zachowaj jednak umiar przy przedstawianiu nowego jedzenia, ogranicz to do 1–2 dań na tydzień.

Nie przekupuj

Unikaj przekupywania swojego dziecka cukierkami w zamian za jedzenie czegoś. Dziecko nie powinno utrwalać sobie schematu, że właściwe wybory pociągają za sobą słodką nagrodę, bowiem prawdziwą wartością jest zdrowie i zdrowe ciało, a nie ciastko czy cukierek.

Nie dawaj dzieciom zbyt dużo słodyczy

Czasem problem nie polega na tym, że dzieci nie lubią nowości kulinarnych, ale na tym, iż są przejedzone, gdyż mają dostęp do zbyt wielu słodyczy. Słodkości powinny być dodatkiem do zdrowego posiłku, a nie zastępować go.

Ustal granice i zasady

Ustalenie pewnych granic i zasad dziecku pomoże nam wprowadzić ład i porządek w diecie. Na przykład ustalmy z dzieckiem, że zanim zje deser, musi zjeść normalny zdrowy posiłek lub zanim odrzuci nowe danie, musi go przynajmniej spróbować. Spójność i konsekwencja w działaniu powinna być dobrze wyważona, unikajmy skrajności. Niech nasze zasady będą logiczne i rozsądne.

Dawaj dobry przykład

Dawaj dziecku dobry przykład, nie każ mu robić rzeczy, których sam nie robisz. Jeśli sam nie przestrzegasz zdrowej diety, nie oczekuj od swojego malucha, że zamiast chipsów zje zdrową sałatkę.

Jak rozmawiać z dzieckiem?

Niech nawyki czy zwyczaje żywieniowe twojego dziecka nie będą tematem numer jeden przy stole. W przeciwnym razie, każdy posiłek stanie się dla niego stresującym przeżyciem wymierzonym przeciwko niemu i temu, co robi. Elizabeth Ward zaleca, aby rozmowy o zdrowym odżywianiu przeprowadzać w innym czasie, jak na przykład przed snem, lub wpleść je w opowiadaną bajkę na dobranoc.

Daj swojemu dziecku czas

Jak twierdzi Ward, dzieci stają się bardziej otwarte na nowe dania po 5. roku życia. W większości wypadków najzwyczajniej wyrastają z wybrzydzania przy stole.