Dieta bez diety - sztuka jedzenia, sposoby na zmniejszenie apetytu

Przytyć jest bardzo łatwo, schudnąć - już trudniej. Jeżeli zauważyłaś u siebie kilka dodatkowych kilogramów, których chciałabyś się pozbyć bez wysiłku, powinnaś poznać kilka trików. Dieta bez diety i lekkie zmodyfikowanie twojego codziennego jadłospisu wystarczy. Nie będziesz musiała narażać się na duże wyrzeczenia czy głodówki.

Pierwszą zasadą odchudzania - dieta bez diety jest umiejętne spożywanie posiłków. Jedzenie obiadu w biegu, przy okazji wykonywania pracy, podjadanie i sięganie po duże porcje to przyczyna większości niepowodzeń w odchudzaniu. Jak więc jeść? Przede wszystkim powoli, nigdzie się nie spiesząc. Pozwoli to nie tylko rozkoszować się smakiem posiłku, ale także ureguluje proces trawienia, a przemiana materii ulegnie spowolnieniu. Nie powinno się nakładać na talerz zbyt dużych porcji, by nie poczuć przymusu zjedzenia wszystkiego. Jedz mniej, a częściej – mniejsza porcja będzie idealna dla żołądka, gdy dostarczysz ją regularnie 5 razy dziennie. Dobrym pomysłem jest też zmiana kolejności posiłków – sałatka zjedzona przed obiadem syci i zniechęca do wielkich porcji mięsnych.

Niestety, nie ma batoników czy ciasteczek, które nie dostarczają organizmowi kalorii. Dlatego jedynym skutecznym sposobem na podjadanie jest hamowanie łaknienia, często wynikającego ze zwykłego łakomstwa. W tym celu warto sięgnąć po korzeń lukrecji – słodkiego zioła, które zawiera glicyryzynę, kilkadziesiąt razy słodszą od popularnego cukru. Mimo to, dzięki składnikom odżywczym pomaga opanować się przed sięgnięciem po smakołyki. Dzięki temu drobnemu „oszustwu” twoja dieta bez diety będzie odchudzaniem bez wyrzeczeń.

Wilczy apetyt pojawia się zawsze wtedy, gdy chcemy schudnąć. Przepisem na walkę z nim jest stosowanie naturalnych substancji, zmniejszających uczucie głodu. Pierwszą jest błonnik, którego bogactwo znajduje się w owocach i warzywach. Wspomaga on pracę jelit i w odpowiednim tempie trawi pożywienie, dzięki czemu dłużej nie odczuwamy głodu. Apetyt hamują także suszone jabłka i mięta oraz świeże wiśnie, a także picie wody z dodatkiem octu jabłkowego.

Dieta bez diety to też picie wody. Woda to jeden z fundamentów zdrowej diety. 2,5 litra dziennie może wydawać się absurdalne, ale pamiętajmy, że połowę spożywamy wraz z posiłkiem. Pozostały płyn należy pić drobnymi łykamy przez cały dzień. Jeśli nie przepadamy za czystą wodą mineralną, możemy dodać do niej liść mięty lub plaster cytryny do smaku. Jak się okazuje, nie potrzeba ani głodówki, ani surowego planu żywieniowego, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę - dieta bez diety istnieje. Schudnąć bez wysiłku można w łatwy sposób, stosując zdrową, zbilansowaną dietę bez diety, wzbogaconą jedynie o cenne składniki odżywcze i wodę.