Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wzbogacić swoją dietę w wapń?
1 z 8Mleko niskotłuszczowe lub odtłuszczone
Mleko to jeden z uniwersalnych sposobów, aby dostarczyć wapń organizmowi. Już jedna filiżanka to prawie 1/3 zalecanej dziennej dawki wapnia. Możesz jeść mleko z płatkami, używać go do zrobienia gorącego kakao albo zmiksować z bananem lub mango, aby uzyskać zdrowy shake.